失眠能喝酸奶？_旅游资讯

失眠能喝酸奶？

创始人

2026-01-08 20:43:15

失眠人群可以适量喝酸奶，对改善睡眠有

一定辅助作用，且无明显禁忌。

酸奶富含钙元素和色氨酸，钙能稳定神经细胞膜，调节神经兴奋性，缓解睡前焦虑、烦躁的情绪；色氨酸是合成褪黑素的重要原料，褪黑素可调节人体生物钟，帮助缩短入睡时间。同时，酸奶中的益生菌能调节肠道菌群平衡，肠道被称为 “第二大脑”，肠道健康与睡眠质量密切相关，可间接改善睡眠不稳、易醒的问题。

饮用时需注意三点：一是选择无糖或低糖酸奶，避免过量糖分导致血糖波动，影响睡眠稳定性；二是饮用时间建议在睡前 1-2 小时，不要临睡前饮用，以免增加肠胃负担或夜尿增多干扰睡眠；三是控制饮用量，每次 100-150 毫升为宜，过量可能因饱腹感影响入睡，脾胃虚寒、容易腹泻的人群需酌情减少。

酸奶不能替代药物治疗失眠，若长期严重失眠，需及时就医排查病因。

上一篇：原创一碗胡辣汤凭什么火遍全国？河南人的早餐江湖，秘诀全在这儿！

下一篇：红烧茄子：软糯入味，酱香浓郁，家常做法一学就会

失眠能喝酸奶？

相关内容

热门资讯