冬季本该是收藏的季节，你却是燥热难耐、盗汗难眠：

躺在床上，手心脚心发烫，心里烦躁的像有团火在烧；

翻来覆去的睡不着，折磨一通之后倒也是能睡一会儿，但是半夜也容易醒，或者惊悸多梦，身体躺下了，脑子还在不停地运转……

然后白天更加的没精神，记不住事，记忆力下降……

睡觉对于我们来说，是很好的“充电”机会，身体经过一天的运转，能稍微放慢一下“工作节奏”，充充电，缓一下。

但是随着社会的发展，越来越多人在经受失眠的困扰，漫漫长夜寂静冷清，思绪随着时间的流逝也越来越冷静，等待困意的时候先等来了天明，一夜好眠竟成为了奢侈品。

顶着硕大的黑眼圈，焦虑不安、烦躁易怒、心神不宁，精神和身体的状况越来越差。

小

寒

心肾不交，睡眠不稳

人体是一个整体，心属火，肾属水，心火需要下降到肾，肾水也需要上炎于心，才能叫心肾相交，水火相济。

当肾阴不足时，肾水不能濡养我们的“心”，耗伤心阴，导致心中心火旺盛，“心神”如热锅上的蚂蚁，心神不宁，虚热内生，就会失眠常犯。这就是典型的心肾不交。

肾阴不足，常常以肾精不足为基础。肾为先天之本，肾精“用光了”，无力滋养心血，在傍晚或深夜、阴阳交替的时间段，大脑空涨，感觉有很多事，睡不着觉。

这个时候怎么办？

不要担心，这碗酸枣仁熟地粥，就是专门来拯救你的！

酸枣仁熟地粥

材料：酸枣仁30克，熟地20克，小米50克。

做法：1、把酸枣仁倒入锅内，用小火炒至颜色微黄，并且外皮鼓起后关火，取出放凉。

2、把炒制后的酸枣仁捣碎，和熟地一起放入砂锅内，加适量水，煎煮40分钟左右，过滤出汤汁。

3、小米洗净，加适量水，大多煮开转小火煮30分钟左右，然后加入药汁，再煮3-5分钟即可，趁着温热食用。

熟地和酸枣仁的搭配，出自清代医书《会约医镜》，是中医界安神助眠的明星方剂，数不胜数的失眠人士被它所拯救。

酸枣仁，性甘、酸，平，入肝、胆、心经，能养血补肝、宁心安神、敛汗生津，有着“东方睡果”的美誉。

熟地黄滋阴补肾益精髓，肾精生化气血，食用熟地黄不仅养血，还可以滋阴，如果人体阴虚失调，阳不入阴，阴气得不到化生，同样会使气血失调，最终导致气亏血损。

因此熟地黄用于调理心血虚，烦躁不眠，再合适不过了，和酸枣仁是绝妙搭配。

用小米煮粥，是因为小米能健脾和胃，有助安眠，和酸枣仁、熟地黄搭配，在助眠安神的方面是强强联合了。

真正的睡眠，不是意识的强行关机，是身心在平衡安宁后，自然降临的礼物。

从今晚开始，放下手机，熬个粥，泡个脚，重新链接生命中的水与火，找回那份本该属于你的宁静和深沉。