原创营养蔬菜粥（6）——芦笋粥_旅游资讯

创始人

2026-01-02 12:42:23

芦笋粥（1）

材料：

罐装芦笋150克、大米100克。

调料：

盐适量。

做法：

1.将芦笋切成小段；大米淘洗干净。

2.起锅放入适量清水，大火烧开后，加入大米，先用大火烧开后，再改用小火煮至粥成，加入盐、芦笋段煨煮5分钟即可。

健康小提示Messag

此粥可做肺结核、癌症患者的辅助食疗。洁白的大米、绿色配料，很容易引人食欲，早餐或晚餐食用在提供营的同时，可以促使肠胃排出体内毒素。深绿色的蔬菜，钙量会比其他颜色的蔬菜高，如:韭菜、油菜等，具提高抵抗力、降低胆固醇、清理肠胃、抗癌等功效。

芦笋粥（2）

芦笋粥的家常做法简单易操作，口感清爽鲜香。

1.准备食材：大米100克、鲜芦笋2根、盐少许、香油几滴、葱花适量。

2.大米淘洗干净，提前浸泡20分钟；芦笋洗净，切去老根，切成碎丁备用。

3.锅中加足量清水烧开，放入泡好的大米，大火煮沸后转小火慢熬20分钟。

4.放入芦笋丁，继续熬煮10分钟至粥体浓稠、芦笋熟透。

5.加少许盐调味，滴几滴香油，撒上葱花即可出锅。

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