被朋友圈的青海湖、茶卡盐湖、七彩丹霞刷屏N次后，终于下定决心打卡青甘大环线！作为第一次去的新手，出发前做了满满3页攻略，实际玩下来8天7晚，踩了几个小坑也总结了超多实用经验。这篇攻略把行程、交通、穿搭、避坑要点全整理好了，新手直接抄作业就行，轻松玩转大西北的壮阔美景！

一、先搞懂核心：青甘环线怎么玩才合理？

青甘大环线全程约2800公里，串联起青海、甘肃两省的精华景点，第一次去不建议自驾（路程远、部分路段限速多，容易疲劳驾驶），优先选4-8人纯玩小团，人均3500-4000元就能搞定（含住宿、用车、部分门票），全程有领队带路，省心又安全。

最佳出行时间：6-8月草原翠绿、野花盛开，适合避暑；9-10月秋景绝美，游客较少，拍照出片率高；冬季雪景震撼但气温低，适合喜欢小众体验的朋友。新手建议选6-10月，气候相对温和，体验感更好。

二、经典8天7晚行程推荐（节奏舒缓不赶路）

Day1：西宁集合→适应高原环境 抵达西宁后先去市区酒店办理入住，下午自由活动，推荐去莫家街吃甜醅、酿皮、手抓羊肉，傍晚逛东关清真大寺，感受当地人文风情。切记第一天不要剧烈运动，避免高反。

Day2：西宁→青海湖→茶卡盐湖 上午驱车前往青海湖，领队会带我们去小众观景位（避开收费景区的人流高峰），湖边可以骑马、拍日落，随手一拍都是大片。中午吃藏式牦牛肉炕锅，味道超正宗。下午逛茶卡盐湖，建议乘小火车深入景区，穿浅色衣服拍照，“天空之镜”的倒影美到窒息。夜宿茶卡镇。

Day3：茶卡盐湖→大柴旦翡翠湖→南八仙雅丹 翡翠湖的蓝绿渐变比茶卡盐湖更惊艳，不同角度看颜色不一样，像上帝打翻的调色盘。傍晚去南八仙雅丹群看日落，戈壁上的雅丹地貌在夕阳下格外壮观，还能体验“大地之子”雕塑的孤独感。

Day4：大柴旦→U型公路→敦煌 上午走G315国道的U型公路，公路两旁是无垠戈壁，拍照超有大片感（注意安全，不要在马路中间久留）。下午抵达敦煌，晚上可以去沙洲夜市吃烤串、喝杏皮水，感受敦煌的烟火气。

Day5：敦煌莫高窟→鸣沙山月牙泉 莫高窟一定要提前3天抢票！建议选8点的场次，人少光线好，配备的专业讲解员会把壁画背后的故事讲得很生动。下午去鸣沙山月牙泉，骑骆驼登顶看日落，晚上还能在沙漠里看星空，记得带件外套，沙漠早晚温差大。

Day6：敦煌→嘉峪关→张掖七彩丹霞 上午游览“天下第一雄关”嘉峪关，感受古代军事防御体系的宏伟。中午吃特色羊肉垫卷子，口感软烂入味。下午抵达张掖七彩丹霞，领队会带我们去最佳观景台，等待日落时分，彩色丘陵在夕阳下层次分明，美到震撼。

Day7：张掖→祁连卓尔山→祁连县 上午驱车前往祁连卓尔山，登顶后可以俯瞰祁连草原和牛心山，草原、雪山、丹霞同框，景色绝了。中午吃藏式糌粑和牦牛酸奶，体验当地特色。夜宿祁连县，感受高原小城的宁静。

Day8：祁连→门源油菜花→西宁解散 如果是7-8月去，沿途能看到万亩油菜花田，金黄一片超壮观。中午吃门源青稞饼、牦牛汤，下午返回西宁，结束愉快的旅程。

三、新手必看的穿搭&物品准备清单

1. 穿搭：青甘环线早晚温差大，即使是夏天也要带防风外套、薄羽绒服（祁连、卓尔山海拔高，气温低）；穿舒适的运动鞋，方便长时间走路；准备1-2套浅色衣服，拍照更出片。

2. 防晒：大西北紫外线超强！一定要带SPF50+的防晒霜、遮阳帽、墨镜、防晒衣，不然很容易晒伤。

3. 其他：带保湿护肤品（气候干燥）、润唇膏、保温杯（随时喝热水）；准备抗高反药物（红景天提前一周吃，高原安随身携带）、肠胃药（饮食偏油腻）；身份证、学生证（部分景点有优惠）、少量现金（部分偏远地区用不上手机支付）。

四、饮食&住宿避坑指南

1. 饮食：大西北以牛羊肉、面食为主，口味偏咸辣，肠胃敏感的朋友可以带点肠胃药。不要随便吃路边的野蘑菇和不明野菜，避免食物中毒。喝不惯酥油茶的朋友可以浅尝，不要多喝。

2. 住宿：旺季（6-8月、国庆）一定要提前1个月订房！茶卡镇、大柴旦的住宿条件有限，不要追求豪华，干净卫生就行；祁连县海拔高，建议选有供氧设备的酒店，休息得更好。

五、新手最容易踩的5个坑，一定要避开！

1. 不要选低价团：有些团报价2000多看似便宜，实则暗藏购物点和强制自费项目，算下来比纯玩团还贵。一定要选“纯玩无购物”的团，所有承诺都要写进合同。

2. 不要在景区买特产：景区的枸杞、牦牛肉干价格比市区贵很多，建议在西宁的大型超市购买，质量有保障还便宜。

3. 不要剧烈运动：青海海拔较高，尤其是刚到西宁、祁连的时候，不要跑跳、熬夜，避免高反。如果出现头痛、胸闷等症状，及时喝热水、休息，严重的话联系领队就医。

4. 不要不看天气就出发：大西北天气多变，出发前一定要查好天气预报，遇到暴雨、大风等极端天气，及时调整行程。

5. 不要随便拍当地人：在藏区拍照前，一定要征得当地人同意，尤其是拍老人和小孩，尊重当地习俗。

六、最后总结

青甘环线的美景值得每一个人去体验，但第一次去一定要做好攻略，选对出行方式。如果想省心，推荐选本地口碑好的纯玩小团，像我这次选的小刚旅行，“不转卖客人、拒绝转团”，领队都是3-10年经验的“西北活地图”，全程贴心陪伴，还会帮我们找最佳拍照角度，体验感拉满。

大西北的美，只有亲身经历才能感受到。做好攻略，带上好心情出发吧，祝你拥有一场完美的西北之旅！