【苏安颐和医养】晨光中的活力交响曲_旅游资讯

创始人

2025-12-24 21:23:30

晨光中的活力交响曲

惠济区颐和老年公寓早操唤醒美好一天

清晨九点，当第一缕阳光洒进活动室，惠济区颐和老年公寓已经响起了轻快的音乐，老人们准备就绪，脸上洋溢着笑容，新一天的活力早操即将开始。

舒展身心的晨间仪式

老人们缓缓抬起手臂，配合着均匀的呼吸，开始了每日的舒展练习。这些动作专为长者设计，温和而有效：

①肩颈放松：缓慢的头部旋转和肩部滚动，缓解夜间僵硬

②手臂伸展：像拥抱朝阳般张开双臂，促进血液循环

③腰部扭转：温和的侧身运动，保持脊柱灵活性

④下肢活动：坐姿抬腿、踝关节旋转，增强腿部力量

科学设计的健康益处

我们的早操每项运动都有其独特目的：

①善心肺功能，提升氧气供应

②增强肌肉力量和平衡能力，预防跌倒

③促进关节灵活性，减轻关节炎不适

④刺激大脑活动，提升认知功能

更重要的是，晨间集体活动能显著改善情绪，减少孤独感，让老人们以积极心态开启新的一天。

适老化调整，人人参与。考虑到老人的不同身体状况，我们不强制要求老人站起来做操。

延续整日的活力

这种晨间的活力往往会延续一整天——手工课上手指更灵活了，散步时步伐更稳健了，连午后的棋牌活动，思考也似乎更敏捷了。

惠济区颐和老年公寓