本文来自豆瓣小组“这个要记下来”

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原文标题：过来人的独居小技巧！一个人住也可以早睡早起

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楼主刚毕业出来工作，租房独居

一个人住超自由，想熬到多晚就熬到多晚，想睡到几点就睡到几点，拖延症天堂了属于是......

但是又需要保证足够的精力学习或者工作，如何才能恢复正常的作息呢？

其实关键词就是【找回生活的秩序感】

我总结了一套自己很适用的无痛早睡早起方法，大家也可以去试一试～

【睡前的秩序】

1. 复盘和计划

这一步是一定要有的，可以提升对明天的掌控感

复盘今日done，积极肯定自己，并列出明天的1~3个to do，有时间的可以写下来贴在床头或桌上

2. 整理背包

上一步做完紧接着就可以来做这个

把包包整理好，意味着你彻底对今天做了告别！

清理垃圾、补充纸巾、放几个爱吃的小零食、放好钥匙，顺便看个天气预报决定带不带伞

3. 想好明天吃什么

不管是做饭还是买饭，提前决定好菜式

有需要备菜的，能今晚备就今晚备；需要买饭的，细致到想好吃哪一家店的哪一样餐

4. 准备明天的衣服

这个真的很重要，能节省很多第二天早上的时间

直接搭好一套放在床头，从头到脚都要顾及到，确保自己早上洗漱完就能立刻穿戴好出门，不纠结不内耗

时间够的，甚至可以把第二天要用到的化妆品排排队放好

5. 其余小细节

还有一些小事比如收拾垃圾、关好门窗、检查闹钟、调节空调温度和定时，都可以在躺上床之前做，这样就可以避免把电子产品带上床啦

这些事全部做完心情就会很舒畅，感觉没有后顾之忧了！把它们安排在晚间的休闲玩乐之前，可以有效地缓解熬夜拖延症。

【起床后的秩序】

1. 闹钟响后，不用立刻下床

很多友友觉得起床很难，尤其是现在入冬了更难，可能就是被刚醒时的那种晕眩感抓住了

其实不用急着下床，因为很多事我们昨天都准备好啦！慢慢地起身，可以先换衣服（刚好在床头），等晕眩感缓解了再下床洗漱

2. 在护肤期间换衣服、再次检查包包

越快做好准备，就有越多时间享受早餐。在等护肤品风干的时候，别玩手机，可以趁这个时间去换衣服、检查包包，以免有东西遗漏，尤其是钥匙！

3. 千万要记得吃早餐

独居没有父母念叨，最容易忘记吃早餐

不吃早餐容易低血糖，还会增加胆结石风险，千万要注意

4. 检查门窗、关闭电源、带上垃圾

最不能忘记的一步！一定要好好检查家里的电源插座，尤其是厨房的，能关则关

下雨天记得关窗，昨晚收拾好的垃圾袋记得带下楼

5. 最后一步！出门前喷香水

做完了这么多事，终于到了出门这一步！真的很棒！

喷个自己喜欢的香水，开启一天的好心情，可以根据日期设置一些小心思，提升幸福感~

大家有空的时候，可以根据我这个list做一次！

希望独居友友们都能把生活过的有滋有味，爱自己最重要啦！

豆友评论

@sun

感受到一股强大的J人气息！我学

@哔哩吧啦噗嘟嘟

太完美了，看完就对明天充满期待，想好好睡觉迎接第二天了

@雪霁梦平生

想好第二天要穿什么衣服真的能省非常多时间！没提前找好衣服的话，我就会在出门前焦急地不停换装