12月21日

我们迎来冬至节气

此时节如何养生保健？

这些事你需要知道↓

今天是冬至，又恰逢周末休息日，是不是觉得被窝格外“黏人”，只想赖着不起？这可不是偷懒，而是身体顺应天地节律的自然反应。一年一度的“冬季养护”，也正是在这样的日子里悄然开始。

冬季该吃什么、何时该休息、适合怎样的运动？在中医理论中都大有讲究。

作为二十四节气中的重要节点之一，冬至素有“冬至一阳生”之说。此时阴气极盛，阳气始萌，正是人体阳气生发、新陈代谢由静转动的关键阶段。中医经典《黄帝内经》言：“冬三月，此为闭藏。”冬季养生的核心在于顺应天时，将阳气与肾精好好封存，为来年蓄能。

冬至推荐吃什么？

医生表示，在这个时候吃一些温性的食物，一方面可以帮助身体更好地抵御寒气，另一方面也有助于把阳气更好地封藏于肾中，为来年的生机储备能量。

林基伟

深圳市中医院治未病中心

主治医师

这个时节天气比较寒冷，所以适合吃一些温养身体的，比如羊肉、鸽子肉、牛肉、鸡肉这些都可以。

在这个时候吃一些温性的食物，一方面可以帮助身体更好地抵御寒气，另一方面也有助于把阳气更好地封藏于肾中，为来年的生机储备能量。中医认为“黑色入肾”，这个时候吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等黑色食物也有助于滋补肾气。

柔性运动更合适

冬至应安养身心

冬季气息沉静，人亦易趋于内敛。中医认为，过度思虑易耗伤精气。此时宜多进行静心活动，如聆听舒缓音乐、阅读、静坐冥想等，以放缓生活节奏，积蓄内在的安定与力量。处事不妨多一分从容，“事缓则圆”，借此时节涵养定力，安养身心。如需运动，柔性的运动会比较合适。

林基伟

深圳市中医院治未病中心

主治医师

譬如八段锦、八步金刚功、瑜伽，如果不擅长气功类的运动，那么可以选择慢走，或者稍微快一点的快步走。总体的运动量以微微出汗的程度较为适合。

你有什么压箱底的

冬季养生小妙招？

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第一现场记者丨杨语然

来源：第一现场