冷不冷，看头九”，一九天，记得“吃3样，做5事”，安稳过冬！

冬至节气的到来，标志着数九的开始，从今天开始就是一九天了，在古人看来，一九的天气直接决定了春节前后冷不冷，也决定着来年农民的庄稼收成好不好。

头九如果没有晴天，那说明来年春天地会比较干旱，不利于农作物生长，对粮食产量会有很大的影响；头九如果是晴天，那么表面春节前后会特别冷，而且雨雪频繁。不得不佩服古人的智慧，这样老百姓就会根据头九的天气，去对农事做出相应的预防准备工作。

那么进入一九天，我们也要根据节气，顺应自然，温补防寒，建议大家“吃3样，做5事”，安稳过冬！

吃3样

一、多吃温补食物

体质虚弱、怕冷，手脚冰凉的人群可以多吃羊肉，驱寒暖胃补气血；如果经常气虚、贫血，可以吃牛肉，益气补血；如果气虚、失眠、贫血，可以多用红枣、桂圆来熬粥或者煲汤；还可以多吃韭菜、山药、核桃来温肾助阳、健脾健脑。

二、多吃黑色食物

冬季是养肾的最佳时节，一九天，多吃黑色食物，可以滋阴养肾、改善气血、增强免疫力，可以用木耳来清炒或者煲汤；可以多吃黑豆来打豆浆，或者煲粥；还可以用黑芝麻打成芝麻粉，干吃或者冲芝麻糊都可以。

三、少咸多苦食物

冬季很多家庭都会腌制雪里蕻、萝卜干、各种腌菜，但是从一九天开始，还是建议大家少吃太咸的腌制食物，对心脑血管有很大影响。建议大家多吃苦瓜、苦菊等微带苦味的食物，清热养阴，避免上肝火。

做5事

一、早睡晚起

一九天，要早睡晚起，不要熬夜，晚上尽量保证十点前睡觉，保证充足的睡眠，养精蓄锐，养好气血、护好阳气，为来年的好身体打下坚实的基础。

二、防寒保暖

一九天开始，出门一定要做好防寒工作，带好帽子、围好围巾，不要露腰，穿暖和的鞋，保证头、颈、腰、腹、脚不要受凉。

三、温和运动

一九天，避免做太剧烈的运动，但是我们可以在早晨或者下午太阳落山之前，选择一些像太极拳、八段锦类似温和的运动，活动活动筋骨。运动过后要注意保暖，避免晾汗受凉。

四、热水泡脚

晚上九点之前可以用热水泡脚，水温不宜太热，水量没过小腿，可以加一些艾草或者生姜驱寒，泡上15-20分钟，微微出汗就可以了。

五、保持心情舒畅

天气好的时候，多晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，多跟朋友聊聊天，听听自己喜欢的音乐，不要太悲观，做好调节工作，让自己保持心情舒畅，心情好身体自然好，这比任何保健品都有效。

数九寒天的开始，是冬季养生的最佳时节，我们要顺应自然规律，科学调理身体，爱惜自己，提高免疫力，安稳过冬，为来年的健康打好基础。