“头为诸阳之会”，咱们的头顶汇聚着40多个穴位，阳经也都往头部延伸。很多人只知道梳头能让头发整齐，却不知道选对梳子、用对方法，它还能成“养生小帮手”——健脑安神、防脱护发、帮着调节身体，简单又实用。

别小看梳头！3个养生好处藏在日常里

为啥老辈人总说“勤梳头好”？因为头部穴位多，梳头发的过程其实是在“按穴位、通气血”，坚持下来变化挺明显：

1. 疏通气血，脑子更灵

头顶的百会穴、太阳穴这些地方，穴位特别密集。梳头时梳子蹭过头皮，能让头部血液循环变快——中医说“气血畅了，脑髓才足”，常梳着点，头晕、记东西费劲这些小问题能慢慢改善。早上起床梳几分钟，脑子一下子就清醒了，比喝咖啡还提神。

2. 帮着护发防脱，头发更亮

头发能不能养好，关键看毛囊有没有“营养”。气血顺着头皮走，毛囊能吸收到养分，就不容易因为“气血不足”掉头发——比如生完孩子后、压力大时掉发多，坚持梳头能帮着减少掉发。而且气血足了，头发摸起来会更顺，看着也有光泽，不像以前那样干枯毛躁。

3. 调节身体，睡得更香

头部不同位置还对应着脏腑：前额对着脾胃，头顶对着肝脏，后枕部对着肾脏。梳的时候按顺序梳到这些地方，相当于间接“帮着调理脏腑”。尤其是晚上睡前梳几分钟，能让紧绷的神经松下来，躺下后更容易睡着，睡得也踏实。

梳子没选对？养生效果打对折

湖南中医药大学第一附属医院的蔡亚宏主任说，梳子选不对，不仅养不了生，还可能伤头发。挑梳子就看两点：材质和梳齿。

1. 材质优先“天然的”

桃木梳、牛角梳、玉梳这些天然材质的梳子最好。它们不容易产生静电，梳的时候不会“吸着头发扯”，对头皮刺激小。尤其是牛角梳，中医说它能“凉血安神”，每天用着也放心。

别选塑料梳！塑料梳一梳就容易起静电，头发会跟着“炸毛”，还可能伤到毛囊——秋冬天气干，静电更明显，塑料梳梳完头发可能更毛躁，尽量避开。

2. 梳齿要“圆头、合适”

梳齿顶端一定要是圆的！尖的梳齿容易划破头皮，万一头皮破了还可能发炎。要是头皮敏感、头发细软，选宽齿梳，梳的时候不容易扯掉头发；想日常养生用，就选疏密结合的梳齿，既能把表层头发梳顺，又能刺激到头皮深处。

这样梳头才对！记好“时间、顺序、力度”

光有好梳子还不够，时间、顺序、力度没掌握好，效果也会差很多。按这几步梳，才能让养生作用发挥出来：

1. 时间选对，早晚各一次

最好的梳头时间是早上起床后和晚上睡前。早上梳能“唤醒气血”，让一整天都有精神；晚上梳能“安神”，帮着入睡。每次梳5-10分钟就行，一天1-2次足够，不用梳太频繁——老扯头发反而可能伤到毛囊。

2. 顺着经络梳，分3步走

头部经络大多是从前额往头顶、再往后枕部走的，按这个顺序梳才顺：

第一步：从额头发际线开始，往头顶中央的百会穴梳。百会穴是“阳经汇聚的地方”，梳的时候力度从轻到重，梳到这里能帮着“升阳醒脑”，头晕的时候多梳梳这儿也舒服。

第二步：从头顶往两边耳后梳，把太阳穴、耳朵上面的地方都梳到。这能疏通“少阳经”，平时总觉得头痛、眼睛累的人，多梳这一步能缓解。

第三步：从头顶往后梳到后枕部，一直梳到脖子发际线，顺便刺激下风池穴、风府穴。常坐办公室的人颈肩容易僵，梳到这儿能松快不少，还能帮着防感冒。

3. 力度别太轻也别太重

记住“轻而不浮，重而不压”——梳的时候头皮有点轻微酸胀感就正好。遇到头发打结了，别硬扯，先从发尾把结解开，再慢慢往上梳。

中性发质梳到头皮微微发热就行；干性发质力度可以稍大一点，梳到头皮有点热、有点麻的感觉；油性发质要轻一点——不然可能刺激皮脂腺，反而容易长毛囊炎、小疙瘩。