天冷啦，睡觉也好香呀，为了每天早上能多睡几分钟，最近在研究各种简单省事又高能量的早餐。

这款无需开火，开水一冲，分分钟搞定的早餐，对于冬天争分夺秒、不想离开被窝的早晨来说，实在是不能再省事了，轻松就能吃上热乎营养餐，而且扎实耐饿，让你一上午都能能量满满！

这份早餐的精髓，在于将五谷精华——糯米、薏米、黑米、小麦与红豆，经耐心炒制，激发其深层醇香，再细细研磨成粉。当这蕴含阳光与土地能量的粉末，邂逅优质奶粉与一丝清甜，便成就了一份随手可得的冬日暖意。

它口感温润顺滑，不像油炸、生冷早餐会刺激肠胃。寒冬早晨，一碗下肚，仿佛一股暖流从内而外蔓延开，能有效驱散一身寒气，让手脚不再冰凉，出门不怕冷。相比清粥、稀饭这类容易饿的早餐，它由多种谷物精华构成，能量释放更持久，提供一上午的扎实饱腹感，直到午饭都精力充沛，特别适合忙碌的上班族和早上胃口还没打开的学生娃。

浓郁的炒货焦香与奶香完美融合，无论是作为快手早餐，还是深夜慰藉，只需沸水一冲，一分钟内便能收获一杯纯粹无添加的营养热饮。这个冬天，不妨让这杯五谷花生奶，成为你触手可及的温暖陪伴，它带来的不仅是健康，更是一份安稳踏实的幸福感。

自制五谷花生奶

五谷食材：食材黑米50克 糯米20克 薏米50克 小麦50克 红豆50克

五谷奶搭配：奶粉 白糖

食材准备好，想要浓稠点，糯米也可以用到50克。

锅里不用放油，直接倒入糯米，小火慢慢翻炒，直到将米炒出香味。

将各种米炒香后再打成米糊，主要好处是提升口感风味、促进消化吸收、增强健脾养胃功效，并能便捷补充营养。

炒香后盛出来，放凉备用。

所有的食材都炒香放凉后，放入家用研磨机中，磨成粉末状。

这种家用的研磨机小巧不占地方，磨粉也很细腻，家庭用足够了。

所有的食材分别一一磨成分，分别磨，是方便每天换着不同的组合，您也可以将所有的食材混合起来一起打，就更方便了。

五谷粉倒入碗中，加入一勺白糖、两勺奶粉。

将所有的食材混合。

倒入开水，搅拌均匀即可。

小贴士：

糯米不需要很多，但是不可省略，有了糯米，倒入开水后液体才会浓稠不出现沉淀，口感顺滑细腻。