早安，海棠！

今天是2025年12月13日

星期六（农历十月廿四）

海棠天气如何？

要为大家分享怎样的故事？

和椰小棠一起看

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目 录

❶……每日金句

❷……早安音乐

❸……今日天气

❹……周末悦读

每日金句

“水过不去、拿命来铺”，这是脱贫攻坚奉献者用实干兑现的誓言；“清澈的爱、只为中国”，这是卫国戍边官兵发自内心的最强音；“国之所需，吾志所向”，这是科技工作者勇攀高峰的信念。

——《人民日报》2025年10月2日

早安音乐

开心每一天

愿你每天都有音乐相伴

温柔地把你唤醒

今日天气

今天白天：全市多云转小雨；最高气温：全市26－30℃，市区29℃；东北风，内陆地区3－4级、阵风5级，沿海地区4－5级、阵风6级，东部和南部海面5级、阵风6级逐渐增大到6－7级、阵风8－9级。

周末悦读

休息不是勤奋的敌人

而是努力的一体两面

想要好好休息，最首要的一点是——要认可休息。

你有没有一种感觉，一停下来，就觉得心里很不安？在长假或休息日的时候，习惯找些“有意义”的事情做，仿佛这样生活才充实。

有些人觉得，忙碌意味着“有价值”，是一个人努力生活的证明。相比之下，休息则显得没那么“有意义”。可他们却忘了真正的努力需要张弛有度。休息是一种“能力”，它应该是主动的，正向的。休息从不是勤奋的敌人，它是努力的一体两面。

你以为的休息

可能会让你更累

好好休息的第二要素，是认清休息的“真面目”——不是所有“不工作”的状态，都能让人恢复精力。

也许有人觉得休息就是躺在床上补觉，或是抱着手机刷短视频、玩游戏。周五晚上熬夜追剧，周末睡到中午才起，以为这样就能缓解疲惫，可醒来后往往更觉得昏昏沉沉，心里空落落的，甚至比工作日更累。

这是因为我们的大脑是一个缜密的“系统”，其中有一组隐藏的“能量条”。当工作、学习时，“能量条”中正向的部分就会慢慢降低，一旦超过临界点，我们就会感到精力不济，需要通过休息来补充能量。而刷短视频、打游戏时，看似在娱乐，大脑却在高频处理碎片化信息，根本没有真正放松。那些无目的的发呆，以为自己“什么也没做”，大脑其实依然在后台“耗电”。

真正的休息，从来不是“无所事事”，而是让身心从紧绷的状态中抽离，进入滋养性的放松。那些让你越歇越累的方式，本质上只是逃避式的消耗。找不对休息的方式，只会让疲惫不断累积。

“走不动的时候

就跑起来吧”

好好休息的第三点，是找到适合自己的、正确的休息方法。

虽然发呆和睡觉可以缓解身体上的疲惫，但大脑想要得到更大的快乐，还需要你去“主动做些什么”。有一句话说得很好，“当你走不动的时候，不妨跑起来。”当你觉得日常被慢性疲劳填满时，不如试试这些事——

读一本书、看一部电影，把自己从当下的生活中短暂抽离，也把注意力从日常压力中解放出来。

找一个阳光明媚的日子，出去走一走。看看天，看看树，暂且把脑海中的想法放下，去专心感受拂过手背的风，聆听流水和鸟鸣，体会阳光照在头顶和肩膀的温度。

去运动，跑步、健身、跳舞都可以。看似很累，但如果你试着去做就会发现，随着肌肉的拉伸，你的疲惫会一扫而空。不仅如此，运动还可以提升你的精力上限，让你变得更加不容易疲惫。

跟爱你和你爱的人在一起，不用刻意找话题，哪怕只是坐着发呆、聊聊天，来自亲人朋友的陪伴和关心，是最温暖的能量补充。

允许自己慢下来，找到真正适合自己的休息方式，让身心在松弛中恢复能量。要知道，休息不是停下脚步，而是为了更好地出发。

每天几分钟

我们不见不散~