冬天一到，大街小巷的水果摊上，一根根紫皮甘蔗悄然登场，成了这个季节最甜美的风景。削去坚硬的外皮，露出白嫩嫩的果肉，咬上一口，清甜的汁水瞬间在口中迸发，那种纯粹的甘甜，是冬天独有的味道。

甘蔗不仅好吃，营养价值也很高。它富含蔗糖、葡萄糖和果糖，能快速为身体补充能量；还含有多种氨基酸、维生素和铁、钙、磷等矿物质，尤其是铁含量在各种水果中名列前茅，有“补血果”的美誉。在干燥的冬季，甘蔗生津润燥的效果特别好，能缓解口干舌燥、皮肤干燥等问题。

不过，甘蔗虽甜，却不是人人都能尽情享用的。特别是以下3类人，最好少吃或不吃：1. 血糖高、有糖尿病的人——甘蔗含糖量高，吃了会让血糖快速上升。2. 脾胃虚寒、容易腹泻的人——甘蔗性寒，如果你平时吃点凉的就容易胃痛、拉肚子，那么甘蔗还是要少吃。3. 正在咳嗽、有痰的人——甘蔗的甜味容易生湿助痰，如果你感冒咳嗽痰多，吃甘蔗可能会让痰更多，咳嗽更难好。

知道了谁不适合多吃，接下来就给大家分享一道特别适合冬季的甘蔗食疗方——甘蔗雪梨银耳羹。这道甜羹既保留了甘蔗的甜美，又通过搭配多种食材，让它变得更加温和滋润，老少皆宜。

【准备食材】甘蔗：3-4小段（去皮后切小块）雪梨：1个（去皮去核切块）银耳：半朵（提前泡发）红枣：6-8颗 干百合：1小把 桂圆肉：10粒左右 枸杞：1小撮 清水：适量（喜欢喝汤可以多加点）冰糖可选（甘蔗本身很甜，可以先尝尝再决定加不加）

详细步骤

1. 银耳提前用冷水浸泡2小时以上，泡发后去掉黄色的根部，撕成小朵，越小越容易出胶。百合也提前浸泡30分钟。红枣去核（这样不容易上火），枸杞洗净备用。把甘蔗段对半劈开，或者切成四瓣，这样煮的时候更容易释放甜味。

2. 将处理好的银耳、甘蔗、红枣、百合和桂圆肉一起放入锅中，加入足量的清水。大火烧开后，转成小火，盖上锅盖慢炖40分钟。

3. 40分钟后，打开锅盖，这时候银耳已经开始变得软糯了。加入切好的雪梨块，继续盖上锅盖炖20分钟。

4. 时间到了之后，撒入枸杞，再煮5分钟即可关火。枸杞不宜久煮，否则营养会流失。尝一下甜度，如果觉得不够甜，可以这时候加少许冰糖调味。不过通常甘蔗的甜味已经足够了。

【小贴士】

* 想喝稠稠的银耳羹？秘诀就是银耳要撕得小，并且冷水下锅小火慢炖。

* 用砂锅或陶瓷锅来炖，受热更均匀，味道也更醇厚。

* 这道甜羹趁热喝最舒服，如果一次做多了，放冰箱冷藏后口感会变得更爽滑，别有一番风味。

这道甘蔗红枣百合桂圆枸杞雪梨银耳羹，可以说是冬季滋润的“全能选手”。甘蔗和雪梨负责润肺生津，对付冬天的干燥最拿手；银耳和百合则是滋阴润燥的好帮手；红枣、桂圆和枸杞搭档，能补气血、安心神，特别适合容易手脚冰凉、睡眠不佳的人。

最重要的是，通过这样的搭配，甘蔗的寒性被大大中和了，变得温和许多，让那些不敢直接吃甘蔗的人也能享受到这份冬日甜蜜。甘蔗的甜，是冬日里最朴素的馈赠。懂得怎么吃、谁不适合吃，比单纯追求美味更重要。这个冬天，不妨花点时间，为自己和家人煲上这么一锅温暖的甜羹，把冬天的甜，安安稳稳地吃进肚子里。

【个人观点，仅供参考！文章和图片均有版权，未经允许，请勿抄袭、删改、盗用，侵权必究！】