每年国庆，都是前往珠峰大本营的黄金季节。很多朋友都憧憬着在秋高气爽的日子里，一睹世界之巅的雄姿。但作为在西藏带了多年团的策划师，我必须提醒您：国庆期间的珠峰，既有最壮丽的风景，也伴随着最严酷的考验——昼夜温差可达20℃以上，白天阳光炽烈如夏，夜晚气温却能骤降至零下10℃，再加上平均海拔5000米以上的高海拔环境，准备不足很容易让旅途变成煎熬。

一、穿衣指南：像洋葱一样层层穿搭

在珠峰地区，“分层穿衣法”是应对剧烈温差的黄金法则。我建议您这样准备：

贴身层（排汗层）：

选择速干材质的贴身衣物至关重要。棉质内衣在出汗后会长时间保持潮湿，在高寒环境下极易导致失温。建议准备2-3套专业速干内衣，确保贴身干爽。

中间层（保暖层）：

这是保暖的核心层。推荐抓绒衣裤或轻薄羽绒内胆。抓绒衣重量轻、保暖性好且透气；羽绒内胆则能在极小体积下提供保暖，特别适合打包携带。

外层（防护层）：

必须选择专业防风防水的冲锋衣裤。珠峰地区天气瞬息万变，一阵风过来体感温度能立刻下降10℃。优质的冲锋衣不仅能抵御寒风，还能应对可能的雨雪天气。

特别提醒：国庆期间，珠峰大本营夜间气温通常会在-5℃至-10℃之间，所以一定要准备高品质的羽绒服，充绒量建议在150g以上，以备早晚观星或清晨拍摄时使用。

二、必备装备清单：细节决定体验

除了衣物，这些装备能极大提升您的体验：

头部防护：

• 保暖帽：羊毛或抓绒材质，覆盖耳朵为佳

• 太阳帽：宽檐帽，带防风绳

• 魔术头巾：多功能，可当面罩、围巾

手足保护：

• 手套：建议双层准备——薄手套用于白天操作相机，厚手套用于早晚防寒

• 袜子：羊毛袜至少3双，交替使用

• 登山鞋：高帮、防水、已磨合过的专业登山鞋

防护用品：

• 太阳镜：必须是UV400标准的墨镜，高原紫外线强烈，雪盲症风险真实存在

• 防晒霜：SPF50+、PA+++以上，每2-3小时补涂一次

• 唇膏：带防晒指数的润唇膏，防止嘴唇干裂

其他必备：

• 保温壶：1L左右，高原补充热水至关重要

• 头灯/手电：大本营无城市照明，夜间必备

• 充电宝：大容量，低温环境下电子产品耗电快

三、行程规划与交通选择

国庆期间前往珠峰大本营，建议安排4-5天的行程，这样既能充分适应高原，又不会太过匆忙：

经典4日行程：

天：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→日喀则（住宿）

第二天：日喀则→扎什伦布寺→定日→珠峰大本营（帐篷旅馆）

第三天：珠峰大本营观日出→返回定日或日喀则

第四天：返回拉萨

交通方式：

• 包车：最推荐的方式，灵活自由，随停随拍。4人越野车费用约5000-6000元/车（含司机），分摊下来性价比高

• 拼车：预算有限的选择，但行程固定，停留时间受限

避坑提示：从定日到珠峰大本营的108拐山路极为考验车技和车况，务必选择经验丰富的本地司机和车况良好的越野车，这是我们迎昭团队每次出发前都必须严格检查的项目。

四、住宿与餐饮准备

住宿选择：

• 珠峰大本营：国庆期间只能住在帐篷旅馆，条件简陋但体验独特。帐篷内通铺，提供厚棉被，但建议使用自己的睡袋内胆

• 定日/扎西宗：如果想住得好些，可以选择住在山下，但意味着要牺牲早晚观珠峰的时机

餐饮建议：

• 大本营帐篷旅馆提供简单的藏餐和汉餐（面条、炒饭等）

• 自备一些高能量食品：巧克力、坚果、牛肉干

• 强烈推荐带一些自热米饭，在寒冷的夜晚吃上热饭幸福感倍增

五、门票与证件准备

珠峰门票：

• 门票价格：180元/人

• 车辆进山费：320元/车（含司机）

• 环保车：120元/人（从帐篷区到5200米纪念碑）

边防证：

这是很多游客容易忽略的关键证件！前往珠峰大本营必须办理边防证。

• 在户籍所在地公安局免费办理，填写“日喀则地区定日县”

• 如在拉萨办理，需通过社，费用约100-200元/人，且要耽误半天时间

六、高原反应应对全攻略

珠峰大本营海拔5200米，高反是必须严肃对待的问题：

预防措施：

• 提前1-2周服用红景天（效果因人而异）

• 抵达拉萨后至少适应2天再前往珠峰

• 行程安排要循序渐进，避免直飞日喀则

应对物品：

• 便携式氧气瓶（拉萨购买，约20-30元/瓶）

• 高原安、头痛药等缓解症状的药品

• 血氧仪，随时监测血氧饱和度

重要提醒：如果血氧饱和度持续低于70%，或出现严重头痛、呕吐、意识模糊等症状，必须立即下撤至低海拔地区，切勿硬撑。

七、摄影与特别体验

拍摄点：

• 加乌拉山口：拍摄珠峰和周边4座8000米以上雪峰的位置

• 绒布寺：世界海拔寺庙，前景与珠峰同框经典机位

• 大本营纪念碑：必打卡地标，建议早晚拍摄避开人流

特别体验：

• 在大本营邮局寄明信片给亲友

• 夜晚观星，珠峰的星空纯净震撼

• 与来自世界各地的登山爱好者交流

八、国庆期间特别注意事项

国庆是珠峰的高峰，需要特别注意：

提前预订：

• 车辆、住宿必须提前1个月预订

• 大本营帐篷旅馆床位紧张，务必提前确认

心理准备：

• 游客较多，拍照可能需要排队

• 天气变化更快，看到珠峰全貌需要运气

环保责任：

请务必带走所有垃圾，包括难以降解的自热包等，保护好这片纯净的土地。

珠峰之旅不只是观赏风景，更是一场身体与意志的考验。充分的准备能让您的旅程更加安全、舒适，也更能专注于感受那份震撼与壮美。在西藏带团的这些年，我见证过太多因为准备不足而遗憾返程的游客，也分享过无数游客在充分准备后收获终身难忘体验的喜悦。

本文由【西藏迎昭国际社】原创整理，我们是一群热爱西藏的本地导游与策划师，愿为每一位来西藏的游客提供真实、有温度的参考。