冬天必备！这碗汤下肚，寒气散了，筋骨壮了！|今日养生方_旅游资讯

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2025-11-18 13:22:15

这周即将大降温，冬日该如何养生？广州中医药大学第一附属医院药学部副主任药师谭汉添建议，冬天的三个月，是万物闭藏的季节，人不要扰动阳气，要早睡晚起，以利于人体阳气潜藏，阴精蓄积；日常保持冷静从容、安宁淡定的心态，让阳气得以潜藏。

此外还应适当运动和做好保暖。立冬后运动应在日出之后、日落之前，宜选择轻缓的运动，避免剧烈运动，防止汗多耗损阳气；及时增添衣物，忌皮肤暴露在寒冷空气中易使阳气散失。

立冬后天气逐渐明显降温，人体易受风邪、寒邪为病。不妨来一煲散风寒、强筋骨的“胡椒根大力鸡爪汤”。

胡椒根大力鸡爪汤

【材料】胡椒根30g，牛大力30g，鸡脚（爪）6对，瘦肉300g。

【做法】胡椒根、牛大力洗净；鸡爪、瘦肉洗净，焯水。全部材料共放入瓦锅，加水适量，煲1.5小时，加盐调味即可。

【点评】散风寒、止痹痛、强筋骨。适合风寒痹症、冬天四肢不温、腰膝酸软等症。

【注意】1.阴虚火旺、热性体质者慎用；2.孕妇、小儿、痛风者等慎用。

文字｜林清清实习生思思通讯员刘庆钧

海报｜陈健怡李可欣

视频｜郭子扬李可欣

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