冬季进补这4类人吃红枣，相当于吃“毒药”？速看→_旅游资讯

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2025-11-11 20:02:44

在不少人的秋冬养生清单里，红枣是补血益气的首选。它不仅可以当小零食日常食用，还可拿来当食材煲汤，更是滋润药材。

红枣虽然营养丰富，但在食用量和适合人群上都有讲究。这颗“天然甜果”，哪些人必须少吃？怎样吃才能真进补？

秋冬吃红枣有哪些好处？

传统医学认为，红枣属补气药，可润肺、止咳、治虚、养胃。“日食三颗枣，百岁不显老”等民间谚语也佐证了它的营养价值。

现代营养学研究发现，红枣含有蛋白质、有机酸、维生素A、维生素C 、钙元素、氨基酸等营养成分。

中医讲求饮食顺应时节，提倡秋天进补以“食补”为宜，红枣就是推荐食材之一。

1、补气养血

在传统医学理论中，气血是人体生命活动的物质基础。秋冬更容易让人气血不足，比如出现手脚冰凉、畏寒、乏力等症状。

红枣甘、温，有补中益气、生津液、和百药、益五脏、润心肺、调营卫等功效，此时吃有助补气养血，抵御外寒。

来源 | 生命时报

编辑 | 杨鲁

审核 | 魏诠安爱农