像清雅仙子般的白菊花，从古至今都是养生“宠儿”——既能泡成清香的茶，又能入药调理身体。它性寒凉，却藏着清热、护眼、调血压等多重好处，不过脾胃弱的人要注意。

一、白菊花的6大养生功效，日常用得上

白菊花在中医和日常保健里地位不低，这些功效你可能没全知道：

1. 清热泻火：上火了就喝它

白菊花性寒凉，是“灭火小能手”。平时吃多了辣、熬夜、情绪烦躁，容易让体内“火气”旺，出现咽喉肿痛、牙龈出血、口舌生疮等症状——这时候泡杯白菊花茶，能帮身体清除实火和虚火，缓解燥热不适。比如吃火锅后喝一杯，喉咙不烧了；熬夜后喝一杯，口腔溃疡好得快。

2. 清肝明目：常看手机的人必备

中医说“肝开窍于目”，肝脏健康，眼睛才亮。白菊花能入肝经，滋养肝脏、清肝火。现在人天天看手机、电脑，眼睛容易干涩、疲劳、红肿，每天喝杯白菊花茶，能减轻眼疲劳和干涩感；长期喝还能预防肝阴不足或肝阳上亢引起的视物模糊、眼睛发红，相当于给眼睛加了层“保护罩”。

3. 疏风解表：感冒初期帮你扛

感冒刚开头，出现头痛、低烧、轻微咳嗽时，白菊花能“驱散风邪”。它可以单独泡着喝，缓解初期症状；也能和生姜、葱白等搭配，增强解表散寒的效果，帮身体快点恢复。就算没感冒，换季、气温忽冷忽热时喝一点，还能预防感冒，提升抵抗力。

4. 抗菌消炎：皮肤、口腔都能用

白菊花里有天然抗菌成分，能抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等常见病菌。

• 皮肤长痤疮、湿疹，用白菊花煎水清洗或湿敷，能减轻炎症，缓解痒和疼；

• 用白菊花水漱口，能抑制口腔细菌，预防口腔溃疡和口臭，比清水漱口更管用。

5. 调节血压：辅助稳血压（别替代药）

现代研究发现，白菊花能扩张冠状动脉、增加血流量，还能降低血管阻力，帮高血压患者辅助降血压、稳血压，减轻对心脏和血管的损害。但要注意：它的作用比较温和，不能替代降压药，只能作为日常保健——比如高血压患者每天喝一杯，配合吃药，血压能更稳定。

6. 美容养颜：抗老淡斑有一手

白菊花含维生素和抗氧化物质，能清除体内“自由基”（让皮肤变老的“坏分子”），延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性和光泽。同时，它的清热功效能调节内分泌，减少因内分泌失调长的痘痘、色斑，帮皮肤保持干净透亮。

二、注意！这类人别多喝白菊花

白菊花虽好，但性寒凉，脾胃虚寒的人要少喝或不喝——比如平时容易拉肚子、吃点凉的就胃痛、手脚冰凉的人，喝多了白菊花茶会加重脾胃负担，可能导致腹泻、腹痛。

另外，用白菊花养生时，要根据自己的体质来：上火、眼疲劳、高血压的人适量喝；体质寒、正在吃其他药的人，最好先问问医生或中医师。