随着立冬节气的到来，自然界进入了阳气收藏、万物休养的季节。民间素有“立冬进补，来年打虎”的说法，冬季正是温补养生的好时机。

在众多的养生食材中，羊奶因其性温味甘的特性，成为冬日进补的理想选择之一。

01 驱寒暖身，改善手脚冰凉

随着气温下降，许多人开始感到手脚冰凉，这正是身体需要温补的信号。

中医理论认为，羊奶性温，入肝、胃、心、肾经，有温润补虚养血的功效。冬季适当饮用羊奶，有助于身体由内而外产生温暖感，改善手脚冰凉的情况。

传统典籍《食医心鉴》中就有记载，“羊奶益肾气，强阳道，对体虚之人，无论何种病症皆宜”。对于平时怕冷、容易疲劳的体质，羊奶是不错的温和滋补选择。

02 营养均衡，弥补冬季膳食单一

冬季人们的饮食习惯往往偏向高热量，但营养结构可能较为单一。羊奶富含人体所需的多种营养素，有助于弥补这一季节的膳食短板。

羊奶中含有优质蛋白质、天然乳钙和多种维生素。这些营养成分在冬日阳光减少的情况下，对维持身体正常机能尤为重要。例如，羊奶中的钙质易于人体吸收利用，有助于维持骨骼健康。

03 温和滋养，减轻肠胃负担

冬季天气寒冷，人们的活动量减少，消化系统有时会变得更为敏感。与其它乳品相比，羊奶的脂肪球颗粒较小，更易于胃肠道消化吸收。

羊奶中的ATP成分可促进乳糖分解，饮用后不易产生腹胀腹泻的情况，对肠胃更为友好。小分子易消化的特性，让身体能更高效地吸收其中的营养，减轻消化负担。

04 滋润补水，缓解冬季干燥

冬季气候干燥，不少人会出现皮肤干痒、口干舌燥等“冬燥”症状。羊奶有滋阴润燥的功效，对缓解这些不适有所帮助。

《本草纲目》中记载，“羊乳甘温，可润燥治口疮”。冬季饮用羊奶，能起到一定的润燥效果，帮助缓解因干燥引起的不适。

05 温和补充，适合多种体质

羊奶的温和特性使其适合不同年龄段的人群饮用。对于成长中的孩子，羊奶中的营养素有助生长发育；对于中老年人，它提供易于吸收的钙质；对于女性，羊奶中的维生素E等成分有助皮肤健康。

06 冬日饮用小贴士

要使羊奶的温补效果更好，可以选择在早晨或睡前温热饮用。早晨饮用可为一天的活动提供营养基础；晚上饮用则有助于身心放松。

将羊奶加热到适宜温度即可，避免反复煮沸以免影响其营养成分。可以单独饮用，也可根据个人喜好搭配少量蜂蜜或谷物。

一位常年饮用羊奶的女士分享说：“每年立冬开始喝羊奶，一冬下来，手脚暖和，感冒也少了。”这种个体体验虽不代表所有人，但反映了羊奶对部分人的积极作用。

古人讲究“不时不食”，遵循自然规律调整饮食是中华民族传承千年的智慧。在这个冬季，根据自己的体质情况，适当饮用羊奶，或许能帮您更好地适应季节变化，温暖过冬。