秋天养脾胃，主食这样吃，对大脑发育也有好处！_旅游资讯

创始人

2025-10-25 13:25:43

我看很多姐妹们不清楚怎么看孩子缺不缺Omega-3。

Omega-3 是孩子大脑和视网膜发育的 “关键营养素”，能助力神经细胞增殖，还能调节免疫。

omega-3脂肪酸来源于深海鱼，亚麻籽、奇亚籽、核桃、海藻类等，如果这些不常吃到建议可以着重补充一下。

给姐妹们推荐这个黑芝麻山药卷，

将黑芝麻与易消化的山药、面粉结合，又借助山药养护脾胃，秋天 “补营养、护脾胃” ，可以经常做给孩子吃哦~

黑芝麻开花馒头

猪肉铺

食材：黑芝麻30克、山药猴菇九珍粉50克、山药泥80克、酵母2克、面粉150克。

是否搭配主食：可以作为宝宝的主食

参考月龄：18个月以上

难易程度：无难度

制作时间：60分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

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准备食材：黑芝麻30克、山药猴菇九珍粉50克、山药泥80克、酵母2克、面粉150克。

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在山药泥中加入面粉、酵母。

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揉成光滑的面团。

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把面团搓成长条，分切成小块。

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擀成长方形，铺上黑芝麻和山药猴头菇九珍粉。

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卷起来，然后收口捏紧，在上面切开一个口子。

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发酵至两倍大，发酵大约需要40分钟，冬天比较冷的时候可以延长时间。

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然后上锅蒸15分钟，至熟透。

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焖5分钟再开盖，防止回缩哦~喷香松软非常好吃，健脾胃还补充坚果的营养！