秋季的最后一个节气！霜降养生做好“四防”，远离秋冬常见病_旅游资讯

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2025-10-22 21:26:39

霜降，是秋季到冬季的过渡时节

霜降之后

深秋景象明显，早晚天气较冷

昼夜温差大

秋燥明显

要做好霜降时节的养生保健

霜降养生“四要防”

注意做好这些事

↓↓↓

一要防风

霜降时节早晚温差大，时冷时热，经常会让人感到措手不及。预防“贼风”侵袭，需随天气逐渐增添衣服。适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力。

二要防燥

此时节风干物燥，会出现唇干、鼻干、口干、咽干、舌干、肌肤干燥甚至皲裂。预防秋燥，多食用芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。

此外，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气能舒心养肺，还能保证机体津液充足、精力充沛。

三要防湿

进入霜降节气后，应预防湿气给身体带来的危害。如果秋季脾受到湿气的侵害，会引发身体水肿或出现腹泻，到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者也容易复发。

养生宜多食用一些祛湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

四要防郁

人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。

建议多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。也要经常参加一些对身体有益的体育、娱乐活动。

中医认为，“秋冬养阴”

霜降时节的养生应顺应天时

以“藏”为养

外御寒气，内养阴精

用温暖和智慧

安然度过这个秋冬交替的时节

以饱满的姿态，迎接冬日的到来

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