10月懒人早餐，少油少盐，几分钟搞定，营养好老少皆宜_旅游资讯

创始人

2025-10-19 17:22:20

10月懒人早餐，少油少盐，几分钟搞定，营养好老少皆宜。

早餐一直都是饮食中最重要的一顿，吃的清淡一点对身体清爽很有帮助，高油高盐则会加重身体负担，这次分享了几道食谱，几分钟就搞定，营养好，老少皆宜，吃着好消化容易吸收，感兴趣的朋友可以试试。

1.香葱火腿鸡蛋饼

材料：3个鸡蛋，适量面粉，一勺盐，火腿肠，葱花，一盒牛奶，黑芝麻。

2.紫菜鸡蛋饼

材料：一块紫菜，3个鸡蛋，适量盐，少许鸡精，

3.三鲜蔬菜包

材料：适量鸡蛋，适量西葫芦，适量胡萝卜，盐，蚝油，鸡精，饺子皮，1勺陈醋，1勺生抽，辣椒油，熟芝麻。

4.香蕉煎饼

材料：2个鸡蛋，100毫升牛奶，50克低筋面粉，适量香蕉，鸡蛋液。

5.萝卜虾饼

材料：适量萝卜，虾仁，黑胡椒，盐，3勺全麦粉，1个鸡蛋，虾皮。

6.酱卧鸡蛋

材料：适量葱花，2个荷包蛋，少许盐，适量味精，一勺生抽，小半勺老抽，香油，半碗清水。