后悔知道太晚，养人早餐吃这些，放弃油条包子了，养胃健脾_旅游资讯

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2025-10-18 00:42:59

在快节奏的现代生活中，早餐往往容易被人们忽视，但一顿营养丰富的早餐对于开启美好的一天起着至关重要的作用。而在众多的早餐选择中，早餐粥以其独特的优势脱颖而出，其中最为显著的功效便是健脾养胃。下面分享几道搭配营养很高的食谱，做法步骤简单，照着做就可以，少吃包子油条，来点身心轻松的早餐，感兴趣的试试！

1.皮蛋瘦肉粥

材料：适量大米，适量油，适量盐，胡椒粉，生姜丝，蚝油，玉米淀粉，一个皮蛋，适量生菜。

2.红豆陈皮板栗粥

材料：适量红豆，适量莲子，适量陈皮，适量百合，适量冰糖，适量板栗仁。

3.卧蛋牛肉粥

材料：适量牛肉，油，盐，生姜片，适量大米，酱油，盐，葱段，一个鸡蛋。

4.红薯粥

材料：适量红薯，适量大米。

5.红枣燕麦牛奶粥

材料：适量燕麦，适量红枣，一杯牛奶。

6.苹果小米粥

材料：半个苹果，适量小米，适量红枣，一小把枸杞，一块红糖。