哎，你听说过“夫妻菜”吗？

前几天我在菜市场，听一位八十多岁的老奶奶跟摊主说：“给我来把‘夫妻菜’，要嫩点的！”

我当时就愣住了！啥是夫妻菜？

原来是餐桌上常见的芹菜。芹菜是个宝！它富含纤维，能帮我们清理肠胃，相当于给身体做个“大扫除”。而且它含铁量不错，对气色特别好。最关键的是，它那种独特的香气，能让人放松下来，感觉特别舒坦！

光知道它的好可不够，关键是要会做！下面这三道我家最常做的芹菜菜。

第一道：芹菜炒虾仁——3分钟快炒，鲜掉眉毛！

这道菜是我家夏天餐桌上的“常驻嘉宾”，清爽快手，营养满分，特别适合没胃口的炎热天气。

我的独门处理虾仁秘诀：

用鲜虾自己剥：买活蹦乱跳的鲜虾，冷冻20分钟再剥，虾壳一拽就下来。虽然麻烦点，但味道天差地别！

“开背”和“腌制”：剥好的虾仁在背上划一刀，深度约一半，这样炒出来就是漂亮的虾球。然后加一点点料酒、白胡椒粉和淀粉，抓匀腌10分钟。

开炒！速度要快：

锅里水烧开，加几滴油和一点盐，把切好的芹菜段倒进去，焯烫20秒！立马捞出过凉水。这一步能让芹菜保持翠绿和爽脆。

锅烧热，倒油，放入虾仁，滑炒到变色卷曲，立刻盛出。

用锅里底油爆香蒜末、姜丝，然后倒入焯好的芹菜，大火翻炒几下。

把炒好的虾仁倒回去，淋一小勺蚝油和少许盐，快速翻炒均匀，出锅！

芹菜碧绿脆爽，虾仁粉嫩弹牙，一口下去，鲜味直冲脑门！清淡又不失美味，孩子老人都抢着吃！

第二道：芹菜炒香干——5块钱炒一盘，比肉还香！

这道素菜小炒，是我大学时代在食堂的最爱，经济实惠，却有着让人念念不忘的锅香气。

让香干“香韧入味”的诀窍：

香干切成片。锅烧热，多放点油，把香干片放进去，中小火煎到两面微微起泡，有点金黄。这样香干的豆香味才能彻底激发出来，而且口感更韧，不容易碎。

开炒！复刻校园味道：

1.按上面的方法，把香干煎香，盛出备用。

2.锅里留底油，放干辣椒段和蒜末爆香（不吃辣就只放蒜）。

3.倒入芹菜段，开大火，翻炒到断生。

4.把煎好的香干倒回去，加入一勺生抽、半勺老抽（上色）、一小勺糖提鲜。

5.所有食材在锅里快速翻滚，让酱汁均匀包裹，就可以出锅了。

香干吸饱了酱汁，咬下去韧韧的，还会爆出汁水，芹菜提供了清脆的口感，咸香下饭，绝了！配粥、下饭、拌面都是一把好手！

第三道：芹菜炒牛肉——经典下饭菜，香辣过瘾！

如果说前两道是“小清新”，那这道就是“实力派”！牛肉的香嫩和芹菜的脆爽结合，香辣开胃，是名副其实的“米饭杀手”。

腌牛肉的“黄金法则”：

逆纹切！ 一定要逆着牛肉的纹理切成薄片，这是物理断筋，是嫩滑的基础。

依次加料：牛肉片里先加生抽、老抽、料酒，抓匀。感觉发粘了，再加一勺淀粉，继续抓匀。最后淋上一勺食用油，锁住所有水分，腌20分钟。

开炒！香气扑鼻：

锅烧热，多倒点油，油温五成热时下牛肉，快速滑炒散开，一变色立刻盛出。这叫“滑油”，是牛肉嫩的关键。

锅里留底油，爆香蒜末、姜末、泡椒碎或者小米辣。

倒入芹菜段，大火翻炒几下，然后把滑好的牛肉倒回去。

沿着锅边淋入一小勺生抽，快速翻炒均匀，撒上点香菜段就可以出锅啦！

牛肉片嫩滑入味，芹菜段清脆解腻，带着泡椒的酸辣气息，吃起来超级过瘾！每次做这道菜，我家那位都能多吃两碗饭，香迷糊了！

【贴心小叮嘱】

• 饮食小贴士：
• 芹菜焯水时加盐和油，是保持蔬菜翠绿的通用方法。
• 炒牛肉时，热锅凉油快速滑炒，是保证嫩滑口感的不二法门。
• 香干、豆干这类豆制品，先煎再炒，风味和口感都会提升一个档次。
• 谁要稍微留意下？（不适合人群）
• 芹菜膳食纤维丰富，肠胃功能特别虚弱、容易腹泻的朋友，可以适量少吃，或者烹饪得久一点软一点。
• 血压偏低的朋友，大量食用芹菜时可以留意一下身体的感受。
• 对芹菜或相关食材过敏的朋友，自然是要避开的。

原来，“夫妻菜”这个名字，藏着的是让身体和谐、家人和睦的美好寓意。这三道简单又美味的芹菜做法，你最爱哪一款呢？