【岭南妇科养生坊】妇科疾病严重影响女性身心健康，青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁……皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护女性健康。

本期作者

立秋过后门诊里多了许多患者，普遍反映："医生，我最近特别累，睡再多还是困""皮肤干到脱屑，擦什么保养品都没用""喉咙老是痒痒的，一直想咳嗽"……这些其实都是“秋老虎”的典型症状！

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为什么女性更容易受到"秋老虎"的影响？

中医理论指出，女性以血为本，而秋季燥邪当令，最易耗伤人体阴液。现代医学研究也证实，季节转换时女性内分泌系统会进行复杂调整，免疫力相对较低。30岁后女性胶原蛋白每年以1%-2%的速度流失，秋季干燥更加速这个过程，这就是为什么换季时皮肤特别容易干燥瘙痒的根本原因！

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三大秋季高发症状及其解决方案

◆症状一：疲劳乏力，睡不醒

不仅是心理感觉！夏季大量出汗耗气，秋季昼夜温差大，人体能量调节系统承受巨大压力。建议循序渐进增加睡眠时间，每晚提早30分钟入睡。

◆症状二：皮肤干燥，敏感发痒

夏季的湿热转为秋季的干燥，皮脂分泌减少，角质层水分流失加快。单纯外部保湿不够，必须从内在滋阴润燥。

◆症状三：咽喉不适，干咳不止

秋燥首先犯肺，肺主呼吸开窍于喉。办公室空调环境与室外燥热形成双重刺激，导致咽喉问题高发。

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三道特效药膳，比护肤品更滋养

百合银耳润肤羹｜专治皮肤干燥

功效：滋阴润肺，提升皮肤锁水能力，从内而外改善干燥。银耳富含植物胶质，能有效补充皮肤流失的胶原蛋白。

材料：银耳15克，鲜百合30克，冰糖适量，枸杞少许

做法：银耳泡发后撕成小朵，与百合一同文火慢炖1小时，加入冰糖和枸杞再煮10分钟。每周食用2-3次，下午食用吸收最佳。

山药薏米老鸭汤｜告别疲劳感

功效：健脾祛湿，补中益气，有效缓解秋乏症状。山药中的黏液多糖能增强免疫力，薏米则能去除体内残留暑湿。

材料：老鸭半只，山药200克，薏米50克，姜片适量

做法：老鸭焯水后与薏米、姜片炖煮1小时，加入山药再炖30分钟。每周1-2次，午餐时食用最能发挥补气效果。

沙参玉竹润喉饮｜解决干咳咽痒

功效：清肺润燥，生津止渴，对秋季咽喉不适有立竿见影的效果。沙参能养阴清肺，玉竹则可生津止渴。

材料：沙参15克，玉竹15克，瘦肉300克，蜜枣2枚

做法：所有材料洗净，瘦肉焯水后与其他材料一同炖煮2小时。每周2-3次，早晚温热食用效果显著。

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秋老虎季节生活防护指南

除了饮食调理，还需要注意：

• 防晒仍需坚持，但逐渐改用保湿型防晒产品

• 沐浴水温不宜过高，时间控制在10分钟内

• 室内保持50%-60%的湿度，必要时使用加湿器

• 每天按揉迎香穴（鼻翼两侧）和足三里穴（膝盖下四指），增强免疫力

“秋老虎”虽然凶猛，但通过科学调理完全可以平稳度过。记住美丽健康是由内而外的过程，内在调理远比外部修补更加重要！