秋天如何养心？中医推荐这样吃 |今日养生方
秋天阳气渐收，阴气渐长，气候特点主要是昼夜温差逐渐加大，昼短夜长现象明显。随着气候温度的下降，人的阳气也开始收敛，此时心血管疾病患者的血管遇冷收缩，甚至痉挛，血压开始回升，高血压、心衰、心肌缺血、心律失常等疾病也随之出现，也容易出现失眠、头晕、心慌胸闷等症候，此时要注意“养心”。
广东省第二中医院心血管内科主任中医师黄琳介绍，中医认为，秋天阳气开始收敛，阴气开始上升，为免秋气对人体健康造成不利影响，要做到“早卧早起，与鸡俱兴”，保持身体阴阳平衡。黄琳还指出，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使心肺之气得以舒展，且防收敛之太过。
在饮食上，黄琳认为，对于心血管疾病的患者而言，应以富含营养，高蛋白饮食为主，以补充夏季天气炎热导致的营养不足。平时少量多次饮水和食用梨、柚子等预防秋燥，还可以适当配合中医食疗，以达到养心、健脾、安神的目的。
养心食疗方
人参三七炖鸡汤
材料：
人参5-10克，三七5克，大枣5枚（去核），陈皮5克，鸡肉150克。
做法：
所有材料放入瓦罐中隔水炖熟，加入盐调味，饮汤食肉。
点评：
补养心气，活血化瘀，适合疲劳、心悸、胸前不适者。
龙眼肉粥
材料：
红枣3-5粒，龙眼肉20克，粳米50克。
做法：
将粳米淘洗干净，洗净的龙眼肉、红枣一起煮粥。
点评：
适合心悸、失眠、健忘、贫血、脾虚泄泻、体质虚劳、神经衰弱、自汗、盗汗等症状者。
百合莲子粥
材料：
百合10克，莲子10克，枸杞10克，粳米50克。
做法：
将大米淘洗干净，洗净的百合、莲子一起煮粥。煮开后放枸杞再煮五分钟。
点评：
滋阴润燥，助消化，助睡眠。
麦冬莲子百合糖水
材料：
麦冬20克，山药20克，莲子30克。
做法：
加水适量，煲至烂熟，加适量白糖调味。
点评：
益气养阴，健脾安神。
文字｜林清清 实习生 思思 通讯员 李朝 金小洣
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