降温伤肺？这道药膳帮你补|今日养生方_旅游资讯

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2025-09-11 08:03:41

白露时节，秋意渐浓，气温逐渐下降，昼夜温差增大，对人体健康，尤其是肺功能较弱或慢阻肺人群影响较大。需做好此阶段的预防保健。

预防保健

白露保暖调阴阳，呼吸操补肺促康复

所谓“虚邪贼风，避之有时”，对于肺弱人群增强个人体质尤为重要。“白露身不露”，白露时节，天气进一步转凉，肺弱人群应注意及时增减衣物，尤其是出外旅游，要留意当地天气变化，多备衣服、袜子，时时注意保暖。

肺弱人群平时还可练习呼吸操、八段锦的“左右弯弓似射雕”等动作，锻炼肺部功能，促进肺康复。练习“六字诀”中的“呬字诀”，可补益肺气。具体动作：开唇叩齿，舌微顶下齿后，呼气念“呬”字，两手从小腹前抬起至胸前，然后左右展臂宽胸。吸气，两臂自然下落垂于体侧，重复6次，每天训练10—15分钟。

张忠德全国名中医传承工作室推荐

板栗杏仁百合煲鸡

材料：

鸡半只，板栗（鲜品）100克，杏仁10克，百合10克，生姜、精盐适量。

烹制方法：

诸物洗净，鸡切块焯水，板栗取肉，生姜切片；将上述食材一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后转文火煲1小时，加适量精盐调味。此为1—2人量。

点评：补肺健脾，止咳平喘。

适宜人群：慢性咳喘人群。

文字｜林清清实习生思思通讯员李朝金小洣

海报｜陈健怡李可欣

视频｜郭子扬李可欣

策划：龚丹枫王倩

统筹：林清清

执行：郭子扬李可欣