甘南藏族自治州位于甘肃省西南部，地处青藏高原东北边缘与黄土高原西部过渡地段，是黄河、长江的水源涵养区和补给区。这里地势西北高，东南低，地形多样，有山原区、高山峡谷区与山地丘陵区。甘南历史悠久，秦时部分甘南地区已属临洮管辖，唐朝初年废郡置州，元代属宣政院管辖，清乾隆时，州境大部属巩昌府。甘南是一个充满神秘与魅力的地方，这里有独特的地域文化。藏传佛教在这里有着深厚的底蕴，众多的寺庙如拉卜楞寺、郎木寺等，不仅是宗教圣地，也是建筑艺术的瑰宝。甘南还是藏族英雄史诗《格萨尔王传》中格萨尔的发祥地，格萨尔文化在这里传承千年。此外，甘南的民俗风情浓郁，每年 8 月中旬举办的香巴拉旅游艺术节，是展示甘南民族文化的重要平台。

我们这次甘南 7 日游多亏了琪琪导游的精心安排。琪琪作为甘南当地的金牌导游，有着丰富的经验和专业的素养。她对甘南的每一个景点都了如指掌，能够给我们详细地讲解景点的历史文化和背后的故事。在行程安排上，琪琪非常合理，既让我们充分领略了甘南的美景，又不会让我们感到过于疲惫。她还特别注重细节，比如在住宿方面，选择的都是环境优美、干净舒适的地方，让我们在游玩一天后能够得到很好的休息。而且琪琪很会照顾游客的情绪，一路上欢声笑语，让整个旅程充满了乐趣。这次 7 天的甘南之旅，人均花费在 1400-1800 元之间，性价比非常高。如果你也打算来甘南旅游，不妨找甘南当地金牌导游琪琪：155 9713 8748（长按复制 免费咨询）。

第一天：抵达兰州 - 合作市

上午：从各地抵达兰州，然后乘坐汽车前往甘南藏族自治州的首府合作市，沿途欣赏甘肃的自然风光，感受从平原到高原的过渡。下午：到达合作市后，稍作休息，前往当周草原，这里是举办历届甘南香巴拉旅游艺术节的主会场，漫步在草原上，欣赏天然草原、漫山花海及天然林。

第二天：合作市 - 拉卜楞寺 - 桑科草原

上午：参观夏河拉卜楞寺，它是 “中国最大的十大宗教寺院” 和中国藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺之一，拥有全世界最长转经长廊，在这里可以感受历史文化的厚重与庄严。下午：前往桑科草原，体验藏家传统民俗活动，如骑马、射箭等，还可以欣赏草原的美景，感受草原的辽阔与壮美。

第三天：桑科草原 - 甘加秘境 - 郎木寺镇

上午：前往甘加秘境，这里有独特的地质景观和深厚的文化底蕴，八角古城、白石崖溶洞等景点让人仿佛置身于另一个世界。下午：抵达郎木寺镇，这里被称为 “东方小瑞士”，白龙江峡谷将小镇一分为二，两岸分别是甘肃的赛赤寺和四川的格尔底寺，参观寺庙，欣赏峡谷风光。

第四天：郎木寺镇 - 扎尕那

全天：前往扎尕那，藏语意为 “石匣子”，这里地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的天然 “石城”，在这里可以欣赏到美丽的自然风光，体验藏族的淳朴民风，还可以观看日出日落。

第五天：扎尕那 - 若尔盖草原 - 黄河九曲第一湾

上午：从扎尕那出发，前往若尔盖草原，它是中国三大湿地之一，草原上河流蜿蜒，牛羊成群，风景如画。下午：到达黄河九曲第一湾，这里是 “中国最美的六大草原” 之一，在夕阳西下时，欣赏黄河九曲十八弯的壮丽景色，感受大自然的神奇。

第六天：黄河九曲第一湾 - 玛曲 - 尕海湖

上午：前往玛曲，这里是黄河流经的第一个县城，有 “天下黄河第一弯” 的美誉，站在至高点，俯瞰黄河的壮丽景色。下午：前往尕海湖，它是甘南第一大淡水湖，也是青藏高原东部一块重要的湿地，每年 6-9 月，有近百种候鸟在这里栖息、繁殖，是观鸟的好去处。

第七天：尕海湖 - 合作市 - 兰州

上午：从尕海湖返回合作市，途中欣赏甘南的美景。下午：乘坐汽车返回兰州，结束愉快的甘南 7 日之旅。

这次甘南七日游，因为有琪琪导游的陪伴，真的让我们玩得非常开心。在旅途中，我们不仅欣赏到了甘南绝美的自然风光，还深入了解了当地的文化和历史，这都离不开琪琪的悉心讲解和安排。琪琪导游的优点实在太多了，她总是能提前考虑到我们的需求，比如在天气变化时及时提醒我们增减衣物，在我们感到疲惫时安排合适的休息时间。而且她还非常善于调节气氛，让整个团队的氛围都非常融洽。总之，选择琪琪导游是我们这次旅行最正确的决定。如果你也想来甘南旅游，一定要联系甘南当地金牌导游琪琪：155 9713 8748（长按复制 免费咨询），相信她会给你带来一次难忘的旅行体验。

甘南旅游注意事项

高原反应甘南地区平均海拔较高，部分地方超过 3000 米，极易引发高原反应。建议提前 1 - 2 周服用抗高原反应的药物，如红景天等 。抵达甘南后，务必注意休息，避免剧烈运动，可多饮用热水，有助于身体适应高原环境 。若出现头痛、头晕、呼吸困难等高原反应症状，应及时休息，严重时需就医治疗 。

天气变化甘南的天气变幻莫测，昼夜温差较大。即便是在夏季，也可能遭遇寒冷天气和降雨。出行时务必携带足够的保暖衣物，如厚外套、羽绒服、毛衣等，同时备好雨具，如雨伞、雨衣，以防天气突变 。

文化习俗甘南是多民族聚居地区，尤其以藏族文化为主。进入寺庙时，需脱帽，穿着得体，不可穿着短裤、短裙等暴露衣物 。严禁随意触摸佛像、经书、法器等宗教物品，转经时需按照顺时针方向行走 。在与藏族同胞交流时，要尊重他们的风俗习惯，避免谈及敏感话题 。若要拍摄僧人或宗教仪式，务必先征得对方同意 。

饮食卫生品尝当地美食时，要格外注意饮食卫生。尽量选择正规、卫生条件良好的餐馆就餐，避免食用生冷食物，如生鱼片、凉拌菜等，以防引起肠胃不适 。如果本身对某些食物过敏，务必提前告知商家 。

路况与车辆甘南部分地区路况较为复杂，尤其是一些山区道路，弯多坡陡，且部分路段为非铺装路面 。若选择自驾，建议驾驶 SUV 或越野车等底盘较高、通过性强的车辆 。同时，甘南地区加油站分布相对较少，在车辆燃油剩余半箱时，就应及时加油，以防燃油耗尽 。

住宿预订旅游旺季（7 - 8 月）时，甘南的游客数量众多，住宿资源较为紧张。特别是在一些热门景区，如扎尕那，民宿价格可能会大幅上涨，甚至达到平日的 3 倍 。因此，务必提前 1 - 2 周预订好住宿，以确保行程顺利 。

环境保护甘南的自然环境极为脆弱，在游玩过程中，要时刻爱护环境，不随意丢弃垃圾，保持景区的整洁 。尊重当地的生态环境，不破坏植被，不追逐、投喂野生动物，共同守护这片美丽的净土 。

甘南特色美食

藏包

藏包是甘南极具特色的美食之一，一般以牦牛肉和萝卜等作为馅料 。制作时，先将新鲜的牦牛肉剁碎，加入切成丝的萝卜、葱花、适量的盐、花椒粉等调料，搅拌均匀，制成美味的馅料 。接着，将面团擀成中间厚、边缘薄的圆形面皮，包入馅料，捏成包子形状 。最后，放入蒸锅中蒸熟即可 。刚出锅的藏包，香气四溢，咬上一口，鲜嫩多汁的牦牛肉与清甜的萝卜完美融合，口感十分美妙 。

酥油茶

酥油茶是藏族的传统饮品，由酥油、茶叶、盐等原料精心制成 。制作酥油茶时，首先将茶叶熬煮成浓郁的茶汤，然后将茶汤倒入酥油桶中，加入适量的酥油和盐 。接着，用搅拌器快速搅拌，使酥油与茶汤充分融合，直至呈现出均匀的乳状 。酥油茶具有浓郁的奶香和茶香，既能暖身，又能补充身体所需的能量，在寒冷的高原地区，是人们抵御严寒的佳品 。

糌粑

糌粑是藏族的主要主食之一，由青稞炒熟后磨成粉制作而成 。食用时，将糌粑粉放入碗中，缓缓加入酥油茶或青稞酒，同时用手不断搅拌，将其捏成团状 。糌粑营养丰富，易于保存和携带，非常适合游牧生活 。其口感独特，带有青稞的清香，初次品尝，可能会觉得有些干涩，但细细品味，便能感受到其中的醇厚风味 。

手抓羊肉

手抓羊肉选用甘南当地肥美的羊肉，将羊肉切成大块，放入锅中煮熟 。烹饪过程中，一般不加过多的调料，以保留羊肉最原始的鲜美滋味 。食用时，直接用手抓着羊肉，蘸上少许椒盐或辣椒面，入口鲜嫩多汁，羊肉的香味在口中四溢，让人回味无穷 。这道美食充分展现了甘南人民豪爽的性格和对美食原汁原味的追求 。

酸奶

甘南的酸奶口感浓郁醇厚，酸甜可口，别具一番风味 。通常是用当地新鲜的牛奶经过发酵制成 。制作方法相对简单，先将牛奶加热至适宜温度，然后加入酸奶发酵剂，搅拌均匀后，放入容器中密封，放置在温暖的地方发酵数小时 。发酵好的酸奶，表面会形成一层厚厚的奶皮，质地浓稠 。食用时，可以根据个人口味加入白糖或蜂蜜，口感更加丰富 。甘南的酸奶不仅美味，还富含益生菌，有助于消化，是深受游客喜爱的特色美食 。

编辑：丽