原创敖海清主任：送你一个食疗方，养心宁神，让心情轻松，焦虑少了，觉睡得舒服了_旅游资讯

创始人

2025-09-08 20:42:49

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今天，邀请失眠心理专家敖海清主任和大家分享一个食疗，食补的作用就像我们常说的慢工出细活，作用不会立刻显现，但是日子久了，反而会发现食疗带给自己的惊喜。

这个食疗是记载在《随息居饮食谱》里面的，叫小麦大枣粥。

有入睡难、做梦多，而且情绪不稳定，例如紧张、焦虑、烦躁，这个食疗方就适合了。

材料：

小麦，大枣，大米。

小麦先提前浸泡两小时，浸泡出来的水拿来煮粥，把小麦和大枣放进去熬煮成粥就可以了，大米用平时煮粥的量就可以。

这道食疗，通过小麦的清润效果来达到宁心静气的目的，再加上大枣滋补心血来稳定心神，把心绪稳定下来，对睡眠就有帮助了。

情绪不良，睡眠不好，而且容易出虚汗，在接下来的日子就可以试试这个食疗，当早餐就很不错，一日之计在于晨，在早晨把情绪收拾好，提升一天的状态。

当然了，如果失眠等症状较为严重，建议进行专业的调治。

方法都掌握了吗？

（注：本文仅供参考，如有需要，敬请及时就医）

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