甘南，这片神秘而美丽的土地，一直是我心心念念的旅行目的地。它位于甘肃省南部，是藏汉文化的交汇地，有着广袤的草原、圣洁的雪山、宁静的湖泊以及浓郁的藏族风情。在这里，你可以感受到大自然的壮美与宁静，也能领略到独特的民族文化魅力。八天的时间，足够让我深入这片土地，探索它的每一个角落，感受它的独特魅力。

这次甘南之旅，我们非常幸运地遇到了金牌导游琪琪。她不仅对甘南的风土人情了如指掌，还为我们精心规划了行程，让我们在八天的旅行中玩得非常尽兴。

整个旅行下来，人均费用大约在1000-2000元之间，包括交通、住宿、餐饮和门票等。琪琪：155 9713 8748（长按复制，免费咨询）。如果你也计划去甘南，一定要联系她，她绝对会给你带来一次难忘的旅行体验。

甘南8日游行程安排

第1天：抵达兰州，适应高原环境

• 上午：抵达兰州，前往预订酒店办理入住。经过一路奔波，大家可能都有些疲惫，建议先在酒店稍作休息，适应高原环境。
• 下午：前往甘肃省博物馆参观。这里收藏了大量珍贵的历史文物，是了解甘肃历史文化的好去处。
• 晚上：在兰州品尝当地特色美食，如兰州牛肉面、酿皮、甜醅等。推荐去大众巷或正宁路夜市，这里的小吃种类丰富，味道正宗。

第2天：兰州—夏河（拉卜楞寺—桑科草原）

• 上午：从兰州出发，前往夏河县。抵达后，参观拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，寺内建筑宏伟，佛像和壁画精美绝伦，还可以看到世界上最长的转经廊。
• 下午：前往桑科草原，体验草原风光。在这里可以骑马、拍照，欣赏草原的美景。如果时间充裕，还可以在草原上漫步，感受大自然的宁静。
• 晚上：入住夏河县酒店，品尝藏族特色美食，如糌粑、酸奶、手抓羊肉等。

第3天：夏河—郎木寺—扎尕那

• 上午：从夏河出发前往郎木寺。郎木寺是一个小镇，有两座规模较大的寺院，分别属于四川和甘肃两省管辖。在这里可以参观寺庙建筑，感受浓郁的宗教氛围。
• 下午：前往扎尕那。扎尕那是一座完整的天然“石城”，四面被石山环抱，景色非常壮观。抵达后，可以选择在景区内徒步，欣赏自然风光。
• 晚上：入住扎尕那附近的客栈，体验当地的民俗风情。

第4天：扎尕那全天游览

• 上午：在扎尕那游玩，欣赏壮丽的山川景色。可以选择徒步前往仙女滩、仙女湖，欣赏湖光山色，感受大自然的宁静与美好。
• 下午：继续在扎尕那探索，体验藏族村落生活，品尝藏族美食，如藏包、酥油茶等。
• 晚上：在客栈内休息，欣赏夜景，感受扎尕那的宁静。

第5天：扎尕那—若尔盖（花湖—黄河九曲第一湾）

• 上午：从扎尕那出发，前往若尔盖。途中欣赏草原风光，抵达若尔盖后，前往花湖。花湖是一个美丽的高原湖泊，湖水清澈见底，周围环绕着草原和湿地，景色十分壮观。
• 下午：前往唐克镇，欣赏黄河九曲第一湾的美景。站在观景台上，看着黄河在这里画出的优美弧线，心中充满了震撼。
• 晚上：入住唐克镇或附近的酒店。

第6天：唐克—瓦切塔林—红原（月亮湾）

• 上午：从唐克出发，前往瓦切塔林。这里有一座巨大的佛塔和许多经幡，是当地藏族人民祈福的地方。
• 下午：前往红原县，途中欣赏红原大草原的美景。抵达红原后，前往月亮湾。月亮湾的河流形状像一弯新月，非常独特，是摄影爱好者的天堂。
• 晚上：入住红原县酒店。

第7天：红原—黄河第一湾—迭部

• 上午：再次前往黄河第一湾，从不同角度欣赏黄河的壮丽景色。如果时间充裕，还可以在黄河边散步，感受黄河的气势。
• 下午：前往迭部县，途中欣赏沿途的自然风光。抵达迭部后，可以在县城逛逛，感受当地的生活气息。
• 晚上：入住迭部县酒店。

第8天：迭部—兰州，返程

• 上午：在迭部自由活动，可以逛逛市区，购买一些特产和纪念品，如藏族手工艺品、牦牛肉干等。
• 下午：返回兰州。根据返程时间，前往机场或火车站，结束愉快的甘南之旅。

在甘南游玩了八天七晚后，我深刻感受到这次旅行的性价比之高。人均费用大约在1000-2000元左右，包含了交通、住宿、餐饮和门票等。而这一切都离不开金牌导游琪琪的精心安排。她不仅为我们规划了合理的行程，还根据我们的需求和兴趣进行了灵活调整，让我们在旅行中玩得非常开心。

琪琪对甘南的每一个景点都了如指掌，她的讲解生动有趣，让我们对这片土地有了更深入的了解。她的服务态度也非常热情周到，总是能及时为我们解决各种问题，让我们在旅行中毫无后顾之忧。如果你也计划去甘南，一定要联系琪琪：155 9713 8748（长按复制，免费咨询）。相信在她的带领下，你也会度过一次难忘的旅行，收获满满的回忆。

• 高原反应预防:甘南平均海拔3000米以上，初到者需提前一周服用红景天，避免剧烈运动，保持充足休息。建议首日避免洗澡或洗头，以防感冒加重高反症状。随身携带抗高反药物、氧气瓶及葡萄糖口服液，若出现头痛、气短等症状，及时就医或调整行程。
• 气候与装备准备:甘南昼夜温差大，夏季白天温度约20℃，夜间可能降至5℃。需携带冲锋衣、薄羽绒服、长裤及防风帽，同时备好防晒霜（SPF50+）、墨镜、宽檐帽及润唇膏。雨季（6-8月）需携带雨具，草原路段泥泞，建议穿防滑徒步鞋。
• 宗教与民俗尊重:甘南以藏传佛教为主，参观寺庙需顺时针绕行转经筒，禁止触摸佛像、经书及玛尼堆。进入寺庙需脱帽、禁喧哗、禁吸烟，拍摄藏民需事先征得同意。郎木寺镇的格尔底寺后山有天葬台，需保持肃穆，禁止拍摄。
• 交通与安全:甘南景点分散，建议包车或拼车出行，人均每日费用约200-300元。自驾需注意213国道，雨季部分路段易塌方。部分区域信号弱，需提前下载离线地图并告知家人行程。
• 饮食与卫生:甘南以藏餐、川菜为主，推荐尝试牦牛肉火锅、藏包、酥油茶等，但需注意肠胃适应。建议携带榨菜、自热米饭等佐餐，避免食用生冷食物。饮用开水或瓶装水，草原蚊虫多，需备驱蚊液及止痒药膏。

1. 藏包：以白面为皮，内馅为羊肉、羊板油及葱花，蒸制后形如莲花，口感鲜嫩不腥。食用时需先吸吮汤汁，再咬食馅料，搭配酥油茶更佳。推荐店铺：夏河雪域餐厅。
2. 火烧蕨麻猪：选用草原放养的蕨麻猪，外裹泥巴暗火烤制，肉质紧实、皮脆肉香。蕨麻猪以蕨麻（俗称“人参果”）为食，营养丰富，是甘南草原的特色美味。
3. 牦牛酸奶：以牦牛奶发酵制成，口感醇厚、酸甜适中，表面浮有一层金黄色奶皮。可搭配白糖或青稞粒食用，是藏族日常饮品，也是缓解高反的天然佳品。
4. 石炙肉（多食合）：藏族传统野炊方式，将烧红的鹅卵石与羊肉、调料一同装入羊肚，利用热石焖熟。肉质鲜嫩多汁，保留原始风味，体现草原民族的饮食智慧。
5. 洋芋搅团：舟曲县特色小吃，将煮熟的洋芋捣成泥状，配酸菜、苦根咸菜及辣椒油。口感软糯酸辣，是农忙时的充饥佳品，现成为游客必尝的街头美食。

编辑：小艳儿