苹果这个东西普普通通，一年四季都能买到，你可别小瞧它，一到夏天，它就不再是你随手咬两口的“路人甲”。你要是还拿它当普通水果来对付这种鬼天气，那可真是——“拿勺子挖井，白费功夫”

夏天天气炎热，容易伤津耗气，此时若盲目多喝水，反而可能加重湿气，不如试试老祖宗传下的智慧——煮苹果水！一颗普通的苹果，搭配不同食材，竟能清内热、补津液、健脾胃，连皮肤都能喝出透亮感。

01

苹果黄芪

黄芪补气固表，麦冬生津润燥，搭配苹果可以清虚火，特别适合熬夜后长痘、口苦口干、手脚冰凉的人群

【食材】：

苹果、黄芪、红枣、枸杞，麦冬

【做法】：

苹果用盐搓洗干净表皮，切块，其他食材洗净，和苹果一起放入锅中，加适量清水煮开，再煮5分钟就可以了

02

苹果山楂陈皮水

山楂化肉食积滞，陈皮理气燥湿，苹果果胶吸附肠道垃圾，适合吃烧烤火锅后腹胀、舌苔厚腻的人群，连喝3天排出“陈年宿便”。

【食材】：

山楂、苹果、陈皮、红枣、适量冰糖

【做法】：

苹果用盐搓洗干净表皮切块，红枣去核，所有食材扔入养生壶，小火煮15分钟就可以了

酸酸甜甜的苹果加上陈皮的香气，健脾开胃助消化，大人小孩都可以喝～

03

苹果山药茯苓水

山药补脾阴，茯苓祛湿不伤正，苹果滋润肌表，搭配一起煮水，温润清爽，养脾胃，对肠胃不消化，胃动力不足，脾胃虚弱，脸色苍白蜡黄，疲倦没劲，便秘，痰多湿气重，吃一点肚子就涨撑很大，睡眠不好健忘…都非常友好

【食材】：

山药、茯苓、苹果

【做法】：

苹果切小块，将山药、茯苓、苹果一起放入锅中加水，大火5分钟烧开后转小火熬20分钟

四：【苹果马蹄无花果水】

马蹄是一种很好的食材，有清心泻火、清热止渴、润肺化痰、润肠通便、抑菌消炎的作用，

对于这个干燥的季节，以及呆在暖气房、空调间里上火的人，可以降这种燥火。

【食材】：

苹果、马蹄、无花果

【做法】：

①马蹄削皮，苹果洗净不削皮，切块，无花果用水冲一冲

②所有食材放入锅中，加入清水，大火烧开后转小火煮30-40分钟就可以了

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