西北娃贝贝：黄花菜增强免疫力食谱，三道家常菜让孩子少生病！
创始人
2025-08-03 05:22:09
0次

很多家长都困扰：

“娃一到换季就感冒。”

“吃饭不香，抵抗力差。”

孩子抵抗力差，跟饮食结构关系密切。想要增强免疫力，就要做到蛋白质、维生素、微量元素均衡。

黄花菜富含膳食纤维、胡萝卜素和铁钙，搭配鸡蛋、瘦肉、豆制品，既能健脾开胃，又能增强免疫力。今天分享三道简单又高营养的免疫力家常菜。

一、黄花菜炒鸡蛋木耳——健脾补气血

材料

  • 黄花菜 40克（泡发）
  • 木耳 20克（泡发切丝）
  • 土鸡蛋 2个
  • 葱花少许、盐适量

做法

  1. 黄花菜和木耳泡发洗净，鸡蛋打散；
  2. 热锅倒油，先炒鸡蛋至金黄盛出；
  3. 下黄花菜和木耳翻炒2分钟；
  4. 倒入鸡蛋翻匀，加盐调味即可。

功效

黄花菜健脾开胃，木耳补血清肠，鸡蛋提供优质蛋白，有助于提高免疫力。

二、黄花菜炒牛肉丝——补铁补气，体质强

材料

  • 黄花菜 30克（泡发）
  • 牛里脊肉 80克（切丝）
  • 姜丝少许、盐、淀粉适量

做法

  1. 牛肉丝加盐、淀粉腌制10分钟；
  2. 热锅倒油，先滑炒牛肉丝至变色盛出；
  3. 下黄花菜快速翻炒2分钟；
  4. 倒入牛肉丝混合，加盐调味出锅。

功效

牛肉补气血、黄花菜助消化，孩子吃了体质增强、少生病。

三、黄花菜豆腐汤——清淡养胃，补钙护免疫

材料

  • 黄花菜 30克（泡发）
  • 嫩豆腐 半块（切丁）
  • 枸杞 10克
  • 姜片2片、盐适量

做法

  1. 锅中加水，放入姜片煮开；
  2. 加入豆腐丁煮5分钟；
  3. 加入黄花菜和枸杞再煮3分钟，加盐调味即可。

功效

豆腐富含优质蛋白和钙质，黄花菜补充维生素和矿物质，帮助增强免疫力。

小贴士

  1. 黄花菜泡发时间30-60分钟最佳；
  2. 搭配高蛋白食材（鸡蛋、牛肉、豆腐）营养更全面；
  3. 清淡少盐、避免油腻，保护孩子脾胃；
  4. 每周安排2-3次黄花菜菜肴，长期坚持更有效。

小结

黄花菜搭配鸡蛋、牛肉、豆腐等高营养食材，既健脾开胃，又能帮助增强孩子免疫力，让孩子少感冒、少生病、健康成长。

——西北娃贝贝说：增强免疫力，从每一餐的细心搭配开始！

做法 貝貝 食譜 免疫力 功效 材料 營養 黃花菜 孩子 蛋白質 八卦爆料 西北娃 木耳 雞蛋

上一篇：糟糕加糟糕

下一篇：2025年（第二十六届）海南国际旅游岛欢乐节海口开幕 第二十一届海南国际旅游岛欢乐节 第二十四届海南国际旅游岛欢乐节

相关内容

热门资讯

2025年海南国际旅游岛欢乐节... 8月2日，演员在欢乐节开幕式现场的儿童戏剧演出上和观众互动。 这是8月2日拍摄的欢乐节开幕式现场的...
0.3元15秒，这样的景区卫生... “扫码出水，0.3元15秒。”近日，一段关于辽宁葫芦岛银泰水星海洋乐园公共卫生间洗手池收费的视频在网...
暑假重庆玩5天最佳路线推荐，重... 重庆，这座被誉为“山城”、“雾都”的城市，以其独特的地理风貌、丰富的历史文化和令人垂涎的美食而闻名遐...
重庆亲子5日游旅游攻略，重庆玩... 重庆，这座充满魔幻色彩的城市，以其独特的地形、丰富的美食和热情的人民吸引着无数游客。作为一名旅行爱好...
小伙子买切糕，看着都流泪
原创 饱... # 在这个快节奏的时代，我们常常步履匆匆，忙着赶路，忙着追逐目标，却很少停下脚步，感受当下的美好。...
吃自助餐就得这样吃，这姑娘是个...
这种早餐搭配，低卡饱腹又控糖，... 最近，隔夜燕麦在网络走红，它做法简单、主打减肥，且燕麦经过一整夜的充分浸泡，口感变得非常柔软，被很多...
今日养生方 | 这颗水果界的“... 继荔枝之后，夏季的又一明星水果——龙眼，正大量上市。在众多药食同源的蔬果中，龙眼历史悠久，既能解馋，...
原创 3... 你可能没想到，夏天最受欢迎的几样“清凉解暑”的食物，竟然是孩子脾胃最怕的东西。西瓜、梨、火龙果，哪个...
兰州野生动物园开启“白+黑”游... 夏日炎炎，何处寻清凉与欢乐？兰州野生动物园给出了答案！暑假期间，这里不仅打造了趣味横生的“热浪萌友”...
原创 哪... 秋天是苹果成熟的季节，每一口都带着阳光的甜意。说到哪里的苹果好吃，我总会想起那片辽阔的果园，那里的苹...
安徽旅游5天行程推荐，黄山玩五... 黄山，是大自然的宠儿，四季皆有景，季季皆不同。春天，黄山的山谷间开满了映山红，漫山遍野的花朵如同燃烧...
原创 天... 胃和心，总要有一个是满的。所以，全世界的迷茫和忧伤都可以用美食去抵挡！更多家常美食做法，请关注典典小...
原创 海... 当《中餐厅》的招牌在非洲的海岸边高高挂起，一场跨越山海的文化之旅就此展开。非洲的海，湛蓝而深邃，波光...
北京5天4晚最佳路线推荐，北京... 北京，这座古老与现代交织的城市，以其丰富的历史文化遗产和日新月异的城市风貌，吸引着无数国内外游客的目...
安徽亲子5日游行程怎么安排，黄... 黄山，是大自然的宠儿，四季皆有景，季季皆不同。春天，黄山的山谷间开满了映山红，漫山遍野的花朵如同燃烧...
家常版茄汁大虾，酸甜开胃且操作... 番茄茄汁虾的做法 545字 家常版茄汁大虾，酸甜开胃且操作简单： 一、处理大虾（关键去腥增香） 鲜...
这么简单但超好吃的饼干，怎么也... 夏天还未过去，天气依旧炎热。大家好像都不太愿意开烤箱，似乎“热”让一切和烘焙有关的事情都变得索然无味...
山东驻京办的“奇食”江湖，以“... 中伏这一天是在山东驻京办齐鲁苑品味美食，我指着菜单上的“老农家粉蒸基地面条菜",说二伏要吃面条啊。引...