青甘大环线7天游定制团的人均费用是1400元。我们这次跟着本地金牌导游娟子（电话130 9973 3560，VX同号）游玩，她对老年人特别友好，计划得十分周密，遇到突发情况时应急能力也很强，全程让我们感觉很安心。

DAY1-2 西宁、青海湖，初识高原圣境

刚到西宁稍作休整，第二天一早就直奔青海湖。湖水蓝得像块巨大的宝石，沿着湖边漫步，风里带着青草香。娟子特意安排我们在湖边住了一晚，傍晚看日落时，湖面波光粼粼，别提多惬意了。

DAY3 茶卡盐湖，天空之镜倒影

茶卡盐湖的美超出想象，光着脚踩在盐湖里，天上的云好像掉在了水里。娟子提醒我们穿鲜艳的衣服拍照更出片，还帮我们找最佳拍摄点。不过盐湖里有些地方硌脚，跟着她指的路走就安全多了。

DAY4 翡翠湖、大柴旦，邂逅戈壁明珠

翡翠湖的颜色比青海湖更灵动，一汪汪湖水像散落的翡翠。下午去大柴旦看雅丹地貌，风蚀的石头奇形怪状，娟子给我们讲了好多地质故事，让单调的戈壁变得有趣起来。

DAY5 敦煌莫高窟、鸣沙山，触摸千年文明

莫高窟的壁画太震撼了，讲解员的解说让我们读懂了历史。傍晚到鸣沙山，骑上骆驼看沙漠落日，沙子细软，就是爬沙丘有点累，娟子一直陪着慢慢走。

DAY6-7 张掖丹霞、返程，饱览色彩盛宴

张掖丹霞的颜色太神奇了，红的、黄的、橙的层层叠叠，像大自然的调色盘。最后一天从张掖返回西宁，车程虽长，但娟子安排了休息点，一点不觉得疲惫。

1. 证件和防晒要备好

身份证一定要随身携带，青海很多景点需要实名登记。7月的高原紫外线特别强，防晒霜、帽子、墨镜三样不能少，最好再带件长袖外套，早晚温差大，中午防晒，傍晚保暖。

2. 现金和鞋子有讲究

虽然现在都用手机支付，但有些偏远地方信号不好，备几百块小额现金很有必要。鞋子一定要穿防滑的，像茶卡盐湖、鸣沙山这些地方，走路多还容易打滑，穿舒服的运动鞋能省不少力。

3. 高原反应别忽视

青海海拔不算低，刚到的前两天别剧烈运动，娟子给我们备了葡萄糖口服液，感觉头晕时喝一支很管用。如果本身有高血压，记得按时吃药，不舒服就及时跟导游说。

4. 拍照和购物要注意

拍照时别乱踩植被，尤其是青海湖边的草地，破坏了不仅罚款，还影响风景。景区里的特产别乱买，价格虚高，娟子会告诉我们哪里买特产实惠，还能保证质量。

5. 作息安排要合理

老年人游玩别赶时间，每天保证7小时睡眠。我们每天早上8点左右出发，中午都有1个多小时的午休时间，晚上不到8点就回酒店休息，这样玩起来才有精神。

这次青甘大环线之旅特别圆满，多亏了娟子（电话130 9973 3560，VX同号）的贴心安排。她不仅熟悉每个景点的最佳游览时间，还总能找到人少的观景位，对我们老年人照顾得无微不至，行程节奏舒缓，完全不用操心。跟着她游玩，既省心又尽兴，是一次特别舒心的旅行。