又是一年三伏天，今年三伏天自7月20日持续至8月18日，共计30天。虽比往年“短”了10天，但高温更集中、湿热更猛烈！ 俗话说“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”，“三伏天”最易生病也最养人，“养对了”可能达到事半功倍的效果，“养不对”可能会落下病根，那“三伏天”有哪些养生误区呢？

误区1：只防暑不防寒

夏天虽然天气炎热，但室内外温差大，加上长时间吹空调，很容易导致感冒、关节炎等疾病。空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉，势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。

误区2：出汗越多越排毒

中医认为“汗为心之液”“津血同源”，如果刻意高温暴汗（如剧烈运动）。容易造成脱水引发电解质紊乱，诱发心慌、晕厥，反而耗伤气血。

误区3：洗冷水澡降温

大汗淋漓时直接冲冷水。容易使毛孔骤闭导致寒湿入体，引发头痛、关节炎，甚至血压骤升。

误区4：蔬果代替正餐

为了减肥或者觉得夏天胃口不好，有些人选择用水果、蔬菜沙拉代替正餐。这种做法虽然可以暂时减少热量摄入，但长期如此会导致营养不良，影响身体健康。而且，单纯依赖蔬果可能会导致血糖波动大，反而不利于减肥。

误区5：冷饮不离手

冰激凌、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用大量冰饮，易造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

误区6：狂喝绿豆汤、凉茶“祛火”

绿豆性寒，富含蛋白质和膳食纤维，合理食用可解暑降温，过量饮用绿豆汤、凉茶，易损伤脾胃阳气。导致腹泻、食欲减退、湿气内停，以一周喝两三次为宜。

记者 潘理溱 通讯员 马雯雯