适合中老年人吃的5种早餐，白粥未上榜，建议了解，看你吃错没有
早餐是一天当中最要的一餐，尤其对于中老年人，身体随着年龄增长而退化，每天的早餐不要随意凑合，既要吃得好又要有营养，有利于身体健康。下面给大家分享5种适合中老年人吃的早餐，营养美味，简单家常，为了健康，建议了解一下！
一、杂粮粥
1、准备一把红米、黑米、糙米、红小豆两把，泡洗干净浸泡一液，然后一起倒进砂锅里，再加入足量的清水，大火烧开之后转小火煮40分钟。
2、红豆和黑米都已经开花了，加入适量的燕麦片，小火煮三分钟，燕麦片煮透了，加入适量的冰糖，煮两分钟即可。
二、鸡蛋——推荐做法：鸡蛋羹
1、四个鸡蛋打入碗中，加入少许醋去腥，搅拌均匀，倒入开水，鸡蛋和水的比例是1 :1.5，少许的食盐，搅拌均匀。然后过滤一下，盖上保鲜膜，扎上几个小气孔。
2、锅中水开以后，放入鸡蛋液，转小火蒸15分。鸡蛋羹蒸好了，来点芝麻香油，生抽，切成小块，最后撒点葱花，就可以了。
三、面条——推荐做法：清汤面
1、小碗里放一点紫菜，再倒满温水泡发，来点葱花，香菜，再加入一块猪油，食用盐，鸡精，胡椒粉，生抽，白糖，芝麻香油，虾米。
2、锅中水烧开，加入一勺食用盐，下入面条，煮至两分钟之后，要加入一勺冷水。这也叫点水，面条比较有嚼劲，至少要加入两次冷水。舀一勺面汤放到料汁里面，然后把面条放入即可。
四、红薯——推荐做法：红薯芝士饼
1、红薯去皮切成薄片，放入蒸锅里，水开中火蒸15分钟，然后把蒸出来的汤汁倒掉，再压成泥，倒入20克白糖，一勺酸奶，芝士碎，充分的搅拌均匀。取出一小团，搓成光滑的圆球。
2、再准备一些饺子皮，擀薄擀大一点，把红薯球包进去，封口处要捏紧，再按压成饼状就可以了。然后在饼的上面刷一层清水，在表面放一些黑芝麻。
3、平底锅里刷上食用油，油热放入红薯饼，煎至两面金黄，表皮酥脆，煎就可以出锅啦。红薯芝士饼就做好了。
五、酸奶——推荐做法：酸奶松饼
1、碗中打入一个鸡蛋，倒入一盒酸奶，搅拌均匀，再加入10克白糖，35克玉米面和普通白面，10毫升玉米油。搅拌至面糊就可以了。
2、平底锅预热后转小火，加入一勺面糊。让它自然形成圆形，表面稍微凝固，底部变成金黄后。另一面煎至表面微黄即可出锅。