今日养生方 | 大暑酷热难挡？益气操+养生汤，补气健脾一步到位！
创始人
2025-07-24 08:02:02
大暑至，天气炎热，许多人坐着不动都会出汗。德叔建议，夏季户外工作或出汗较多的人群要注意补气养阴，可用西洋参10克、陈皮3克煮水代茶饮。气虚的人群，此时要适当降低运动强度，减少出汗量，平时可以在室内做做益气操温阳补气：踮脚尖（反复抬起脚后跟），搓热双手按摩后腰肾俞穴，屈膝站桩（双手抱球状静立），配合腹式呼吸（吸气鼓腹、呼气收腹）。每日坚持练习，动作舒缓，呼吸深长。运动后还可按揉阴陵泉穴、足三里穴来健脾利湿。
张忠德全国名中医传承工作室推荐
大暑补气养阴煲
材料：
鸡半只，莲藕半根，太子参20克，五指毛桃30克，生姜、精盐适量。
烹制方法：
诸物洗净，鸡切块、焯水，莲藕削皮切块，所有食材一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煲1小时，放入适量精盐调味即可。此为两或三人量。
点评：健脾补气养阴。
适宜人群：多汗、疲累、食欲不佳等。
策划｜龚丹枫 王倩
统筹｜林清清
执行｜郭子扬 李可欣
文字｜林清清 通讯员 沈中
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣
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