大暑至，热浪蒸腾

而云南的山水早已备好一场清凉之约

循着山岚轻拂的轨迹

追着湖光潋滟的方向

在苍山栈道与盛放的杜鹃撞个满怀

或乘一叶扁舟拨开普者黑的荷浪

让沁凉水汽漫过每一寸肌肤

这个大暑

让云南的自然馈赠

为你封存一整个夏天的舒爽

昆明：轿子山

昆明作为“春城”，四季如春凉爽依旧，而轿子山更是避暑的绝佳地。这里“一山有四季，十里不同天”，主峰最高海拔达4223米，吸引了众多喜爱秘境徒步、高山露营的户外爱好者接踵而来。每年4月至6月，海拔2600米至3900米的区域就会化身为“滇中杜鹃王国”，40余种高山杜鹃随海拔攀升次第绽放，你可以在水清如碧的天池边静坐，在流水奔涌的溪瀑边深呼吸，欣赏湖光山色，让身心沉浸在清凉与清幽的大自然中。

曲靖：大海草山

曲靖是“爨文化”发祥地，平均海拔2000米，年平均气温14.3℃，冬无严寒、夏无酷暑，是疗养的胜地，避暑的天堂。大海草山位于会泽县，草山连绵起伏，广阔无垠。夏季时，这里绿草如茵，繁花似锦，云雾缭绕，气温宜人，仿佛一个天然的大空调，让你远离夏日的燥热，尽情享受大自然的美好。

玉溪：抚仙湖

作为云南最大的深水型淡水湖，抚仙湖晶莹剔透、清澈见底，古人称之为“琉璃万顷”。在这里，可以乘坐帆船冲浪，在月亮湾白沙滩逐浪嬉戏，也可以傍晚在湖畔的咖啡馆里收获漫天霞光，夜晚栖居湖畔民宿，枕浪而眠……

保山：腾冲北海湿地

腾冲北海湿地位于腾冲市北海乡，是我国西南唯一的高原火山堰塞湖沼泽湿地。湿地水面上覆盖着巨大的浮毯式草排，被誉为“浮在水上的草原”，不仅精致独特，亦是众多候鸟的栖息地，成为夏季观鸟赏景的胜地。步入湿地，满目绿意盎然，清新空气沁人心脾，让人身心放松。快来这里尽情呼吸新鲜空气，感受自然馈赠，开启一场惬意的清凉“洗肺”之旅。

大理：苍山洗马潭景区

夏日，苍山洗马潭却以10℃至15℃的恒温守护着一方清凉。玉带云游路如银练般蜿蜒于苍山之上，成为徒步者与云雾共舞的天然画廊。最动人的莫过于清碧溪——这脉清凉碧透的山涧，终年保持着剔透的翡翠色，掬一捧沁凉入喉，仿佛饮下了整座苍山的灵气。

（周磊 摄）

楚雄：永仁方山

方山位于滇川交界的楚雄州永仁县，这里年平均气温12℃，即使在盛夏时节，山上温度仍保持在17℃左右，故有“清凉世界”之称。在方山森林度假区，野生菌“蹭蹭蹭”破土而出，美女樱花海、月季花竞相开放，卡丁车、丛林穿越、全地形越野车等体验项目应有尽有……这个夏天，来方山赏花、露营、烧烤、捡菌，过一个17℃的夏天吧！

红河：阿庐古洞

红河州的阿庐古洞是典型喀斯特地貌溶洞群，结构奇特。溶洞上下三层贯通，洞外有泉、洞中有洞，更有暗河穿流，河中游鱼可数，钟乳石堆塑的“地下山峦”层叠有致。数百个景点以“古、奇、险、绝”闻名，被誉为“云南第一洞”。千奇百怪的钟乳石在光影交织下幻化出斑斓景致，步入其间如潜入清凉秘境，是集地质奇观与避暑休憩于一体的自然胜境。

文山：普者黑

文山普者黑被誉为“世间罕见、国内独一无二的喀斯特山水田园风光”。夏日里，普者黑激情水仗酣畅淋漓，可以乘船穿梭于水上田园与彝家水乡之间，徜徉在湖泊峰林与荷花世界，驶入岩溶湿地与候鸟天堂，悠然探秘田园山水的诗意秘境。

普洱：太阳河国家森林公园

普洱森林覆盖率高，气候宜人。太阳河国家森林公园内植被茂密、空气清新，负氧离子含量高。夏季走进公园，仿佛进入了一个绿色的清凉世界，可以看到各种珍稀的动植物，沿着森林步道漫步，享受大自然的馈赠，感受夏日的清凉与宁静。

临沧：沧源翁丁原始部落

沧源翁丁原始部落隐于群山环抱间，宛若世外桃源。全木结构茅草房依势而建，通风散热、冬暖夏凉，尽显当地人民的劳动智慧。寨中佤族文化浓郁，木鼓响彻处，茅草屋错落间，山风漫过青瓦，绿意浸着凉意，让避暑之旅在古朴村寨中邂逅自然清凉与活态文明。

丽江：玉龙雪山

玉龙雪山是丽江的“天然空调”，也是夏日避暑的理想之地。即使在盛夏，丽江气温也保持在20多摄氏度，而雪山山顶终年积雪。你可以乘坐索道上山，欣赏壮丽的雪山景色，感受雪山的清凉，还能在雪山脚下的蓝月谷，欣赏到如梦幻般的蓝色湖水。

迪庆：普达措国家公园

普达措国家公园位于香格里拉旅游东环线上，是世界自然遗产“三江并流”风景名胜区的重要组成部分，也是碧塔海省级自然保护区所在地，雪山冰川、森林、湖泊、沼泽、草甸在这里相得益彰。在“春看绿草夏看花，秋观秋色冬观雪”的四时美景中，欣赏香格里拉的斑斓画卷，品尝舌尖上的美味，享受清凉舒适的避暑之旅。

昭通：黄连河风景区

青龙洞瀑布撕开绿荫坠落，仙女瀑的细流垂成纱帘……总游览面积42平方公里的黄连河风景区，每条瀑布都在讲故事，奇特的瀑布景象使其享有“中国瀑布之乡”的美誉。黄连河把一条条瀑布串成清凉项链，冲走所有夏天的燥热。山、水、林、洞融为一体的自然风光，散发着奇、秀、幽、雅的意境之美。

怒江：怒江大峡谷

夏日来到怒江，最惬意的时刻是怒江大峡谷深处吹来的阵阵清凉，可以将江边的暑气消解掉几分。怒江大峡谷全长数百公里，两岸山岭的相对高差达3000多米。怒江大峡谷兼具刺激与美丽，去怒江溯溪，可以欣赏到峡谷深邃、峭壁陡峭的壮美风光，感受溪水潺潺、鸟鸣山涧的宁静与和谐。

（怒江大峡谷 徐俊/摄）

文 朱正、李舒琪

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编辑 张楠

本期责编 张灵洁 李元

审核 马波 刘丽

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