林下水声喧语笑，岩间树色隐房栊

今天，我们迎来夏季的最后一个节气

大暑

正值一年中最热的时段

翻滚的热浪里

荷花怒放、蜻蜓飞舞

日光如浓浆流淌

丰盈的绿意

将盛夏的光影铺得满满当当

大暑节气 盛夏方至

大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑是反应夏季炎热程度的节令，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，可见，大暑时节天气是何等炎热。大暑时节的到来，预示着一年之中最为炎热的时刻到来，此时正值“中伏”前后，我国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。同时，很多地区的旱、涝、风灾等气象灾害也最为频繁。

这个时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。因此民间也有“大暑连天阴，遍地出黄金”的说法。

大暑·三候

一候|腐草为萤

萤火虫有水生和陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时节孵化而出，古人认为萤火虫是由腐草变成的。

二候|土润溽暑

《礼记·月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热。降雨多就会使土壤湿润，空气湿度大，再加上天气温度高，正是农作物疯长的时刻。

三候|大雨时行

雷雨天气频繁出现，一些地方将会进入今年的多雨模式。同时，大雨又使暑湿减弱，天气开始要向立秋过渡了。

大暑节气，这4件事不要做

01.不要剧烈运动

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动。医生提醒：在高温环境下长时间进行户外活动，容易导致疾病发生。

夏季运动注意什么？

避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后进行运动；

户外运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；

运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳、交谊舞等。

02.不要过分贪凉

吃雪糕、喝冷饮，把空调温度调很低，会导致咽喉不舒服、四肢酸软呕吐、腹泻等。对于这些贪凉的人群来说，比起消暑，更需要注意防寒。

空调温度：26℃是夏季比较适宜的温度。使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。建议每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

洗澡温度：控制在和体温相似温度比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激较小。

喝水温度：煮沸后自然冷却至20℃～25℃的白开水是比较好的饮用水。尽量不吃冷饮，如果一定要吃冷饮，最好选在饭后1小时。

03.不要狂饮绿豆汤

天气太热，有的人习惯每天把绿豆汤当水喝，认为这样可以利水消肿、清热解毒、消暑。但是，绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，搭配其他食物一起喝。

禁忌人群：

1、脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。

2、患有高血压、糖尿病等慢性疾病，需要每天按时服药(尤其是中药)的老年人，尽量少喝绿豆汤。

04.不要洗凉水澡

夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时洗冷水澡或用冷水洗脚，会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。

医生建议，不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。

大暑时节，小心这3种疾病

“小暑不算热，大暑三伏天”，骄阳灼灼，酷热难耐，容易引发这3种疾病↓↓

中暑

长时间的高温以及热辐射,会使人机体的热量积蓄过多，从而导致水、电解质代谢紊乱，神经系统出现损伤，引发中暑。

医生提醒，中暑并非高温下剧烈运动才会产生。老人、婴儿、孕产妇等体质稍弱人群尤其要注意。

肠道疾病

夏季气温高，食物容易坏，再加上天气湿热，此时如果吃了一些不太新鲜的食物，就容易引发一些湿热性的肠道炎症。

医生提醒，由于儿童本身脾胃较弱，夏天更容易出现呕吐、腹泻、腹痛等情况。

热中风

为何夏天是中风的高发期？夏季气温高，人体出汗较多，容易脱水，导致血液黏滞、流通不畅。在原有血管病变的基础上，容易诱发缺血性卒中。老年人以及有脑中风史的人群要特别注意。此外，气血不足、体质较弱的人群，也有热中风的风险。

大暑·习俗

喝伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。每个凉亭里都有专人全天煮茶，保证供应。

晒伏姜

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

烧伏香

伏香，大暑节气气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重，因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。还有一种说法接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。

斗蟋蟀

大暑是乡村田野蟋蟀最多的季节，中国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。

送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。

喝暑羊

华北地区有在大暑这一天喝暑羊(即喝羊肉汤)的习俗。经过紧张的夏收劳动，人们非常疲倦，应该好好休息一下了。于是，全家聚在一起，每人吃一个香喷喷的新麦馍馍，喝一碗味道鲜美的羊肉汤。

吃仙草

大小暑时节，天气酷热，福建、广东和台等地方有在大暑前后有吃仙草消暑解毒的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。

大暑·诗词

销暑

【唐】白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

大暑六月中

【唐】元稹

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

瓜果邀儒客，菰蒲长墨池。

绦纱浑卷上，经史待风吹。

登殊亭作

【唐】元结

时节方大暑，试来登殊亭。

凭轩未及息，忽若秋气生。

主人既多闲，有酒共我倾。

坐中不相异，岂恨醉与醒。

漫歌无人听，浪语无人惊。

时复一回望，心目出四溟。

谁能守缨佩，日与灾患并。

请君诵此意，令彼惑者听。

萤

【唐】徐夤

月坠西楼夜影空，透帘穿幕达房栊。

流光堪在珠玑列，为火不生榆柳中。

一一照通黄卷字，轻轻化出绿芜丛。

欲知应候何时节，六月初迎大暑风。

大暑

【宋】曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

热

【元】张昱

南州大暑何可当，雪冰不解三伏凉。

夜深明月在天上，白露满湖荷叶香。

今日大暑

你那边气温如何呢？

你有什么防暑小妙招吗？

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图文综合自央视一套、健康时报、人民日报、中国教育报、央视网、极物、视觉中国等