男人多喝这3道家常汤！
创始人
2025-07-19 02:42:45
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男人在外打拼，常面临应酬多、压力大、作息不规律等问题，脾胃、肝肾易受影响。推荐3道家常汤品，用料简单却能针对性调理，帮男人补足精力。
一、山药黄芪牛骨汤——强筋健骨，补元气牛骨富含钙质和胶原蛋白，能滋养筋骨；山药健脾养胃，避免滋补油腻；黄芪补气升阳，适合久坐乏力的男性。做法：牛骨焯水去血沫，与山药块、黄芪10克、姜片同炖1.5小时，加盐调味即可。每周喝2次，能缓解腰膝酸软，提升体力。
二、冬瓜海带排骨汤——清热祛湿，护肝肾应酬多的男人易湿热缠身，这道汤能清热利尿。排骨提供优质蛋白，海带含碘和膳食纤维，冬瓜消脂利水，三者搭配不燥不腻。做法：排骨炖30分钟后加海带结、冬瓜块，再炖20分钟，撒少许葱花。酒后或熬夜后喝，能减轻身体负担。
三、番茄菌菇乌鸡汤——滋阴润燥，抗疲劳乌鸡滋阴养血，适合压力大、易失眠的男性；番茄补维生素C，菌菇增鲜味且富含多糖，提升免疫力。做法：乌鸡焯水后与姜片炖1小时，加番茄块、香菇、金针菇再炖20分钟，酸甜开胃，还能促进新陈代谢。
这三道汤兼顾营养与口感，烹饪简单，日常多喝能帮男人慢慢调理身体，从内而外保持活力。
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