今日养生方 | 湿热天身体闹脾气？教你巧用食材，健脾利湿防暑热
创始人
2025-07-18 08:03:16
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大暑即将来临，暑热重，降雨频繁，湿热夹杂，稍有不慎，感受暑湿热就容易诱发痛风发作。张忠德全国名中医传承工作室团队建议，痛风患者平时饮食可以适当多食用炒白扁豆、薏苡仁、白术等，健脾利湿而不伤脾胃，也可以适当食用酸姜、陈皮、砂仁等温脾暖胃的食材，帮助增强脾胃功能。
中医强调“春夏养阳”，夏季是促进阳气升发的好时机，德叔强调“动以升阳”，建议痛风患者逐渐增加运动量，运动微微发汗，促进气血运行，而非大汗耗损津液和肺脾之气；可以多晒太阳，帮助脾胃阳气恢复，促进水湿代谢，以减少发作。
急性发作期可用海风藤、威灵仙、土茯苓各30克，将上述药物放入锅中，加入适量清水煎煮30-40分钟，待温时浸洗患处10-15分钟，1周2次。可帮助清热利湿、舒筋止痛。
张忠德全国名中医传承工作室推荐
猪脊骨丝瓜薏米煲
材料：
猪脊骨500克，丝瓜1根，炒薏苡仁20克，茯苓20克，陈皮3克，生姜、精盐适量。
烹制方法：
诸物洗净，猪脊骨切块、焯水，丝瓜去皮切段，所有食材一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煲1小时，放入适量精盐调味即可。此为两或三人量。
点评：健脾利湿。
适宜人群：痛风反复发作、身体酸重等。
策划｜龚丹枫 王倩
统筹｜林清清
执行｜郭子扬 李可欣
文字｜林清清 通讯员 沈中
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣
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