2025 年的夏天，我怀揣着对大西北的无限憧憬，踏上了这片广袤而神秘的土地。在出发前，我和大多数人一样，面对着复杂的景点分布、交通线路以及眼花缭乱的旅游信息，感到无从下手。幸运的是，通过朋友的推荐，我结识了西北导游阿海（联系电话：17697081985） 。他根据我的时间和预算，精心为我规划了一条 8 天 7 晚的纯玩小团路线，让我以人均 1000 - 1500 元的花费，收获了一段终生难忘的西北之行。现在，我迫不及待地想把这段美好的经历和这份实用的攻略分享给大家。

行前物品清单：高原防御装备：西北部分地区海拔较高，像青海湖海拔约 3200 米，大柴旦海拔约 3800 米，容易引发高原反应。建议提前 7 天开始服用红景天，抵达后的第一天切忌洗澡和进行剧烈运动。此外，还可以准备一些抗高原反应的药物，如高原安、葡萄糖口服液等。气候适应衣物：西北地区昼夜温差极大，可达 20℃左右。白天阳光强烈，紫外线指数爆表，一定要携带 SPF50 + 的防晒霜、墨镜、遮阳帽以及轻薄透气的衣物。而夜晚气温骤降，仿佛进入深秋，三合一冲锋衣、抓绒衣或者薄羽绒服等保暖衣物必不可少。另外，去盐湖游玩时，洞洞鞋是踩水的绝佳选择。护肤保湿用品：这里气候干燥，皮肤和嘴唇极易干裂。因此，保湿喷雾、润唇膏、身体乳等保湿三件套一定要备好，随时保持肌肤水润。其他必备物品：大容量的背包或行李箱用来放置衣物等大件物品，同时随身携带一个小背包，方便装贵重物品和常用物品。身份证务必随身携带，这是出行必不可少的证件。若有学生证、老年证、军官证等证件，部分景点可享受门票优惠，也一并带上。

门票预订须知：莫高窟的门票分为 A 类票和 B 类应急票。A 类票包含 8 个实体洞窟参观和两场数字电影观看，体验更加全面深入，但需提前 30 天在莫高窟官方网站预约，旺季时门票非常紧俏，手慢无。B 类应急票相对容易购买，不过只能参观 4 个实体洞窟。建议根据自己的时间和需求提前规划好购票事宜。其他一些热门景点，如茶卡盐湖、鸣沙山月牙泉、张掖七彩丹霞等，虽然不需要提前太久预订门票，但在旅游旺季，现场购票可能会花费较多时间排队，也可以提前在各大旅游平台或者景区官方公众号上预订，更加方便快捷。

第一天：齐聚起点，自由探索

全国各地 - 兰州 / 西宁

今天，来自五湖四海的团友们齐聚兰州或者西宁。抵达后，导游阿海安排的接机师傅早已等候在机场，将我们安全送达预订酒店。如果抵达时间较早，不妨漫步在市区的街头巷尾，寻觅兰州拉面的正宗味道。那鲜香的汤底、劲道的面条，搭配上翠绿的蒜苗和香菜，再浇上一勺红彤彤的辣椒油，一口下去，瞬间驱散旅途的疲惫。除了拉面，酿皮也是不可错过的美食，爽滑的面皮，搭配上酸辣可口的调料汁，让人回味无穷。在这个过程中，你能真切地感受到这座城市的烟火气，为接下来的西北之旅拉开精彩序幕。今晚就好好休息，为明天的行程养精蓄锐。在此，再次推荐一下为我们精心安排行程的西北导游阿海，他的电话是 17697081985，有任何问题都可以提前咨询他。

第二天：草原丹霞之约

西宁 / 兰州 - 门源 - 祁连大草原 - 张掖七彩丹霞

清晨，迎着第一缕阳光，我们从西宁或者兰州出发，前往门源。如果恰逢花季（一般是 7 - 8 月），门源的油菜花海简直就是一片金色的海洋，微风拂过，油菜花随风摇曳，散发出阵阵迷人的花香。那漫山遍野的金黄，与远处的蓝天白云、青山绿草相互映衬，构成了一幅绝美的田园画卷，让人忍不住驻足拍照。

离开门源后，我们一路驶向祁连大草原。这里广袤无垠，蓝天白云下，成群的牛羊在草原上悠闲地吃草，仿佛一幅宁静祥和的自然画卷。我们可以下车漫步在草原上，感受脚下柔软的草地，呼吸着清新的空气，耳边传来牛羊的叫声和微风拂过草地的沙沙声，身心都得到了极大的放松。如果想要体验更刺激的项目，还可以选择骑马，在马背上驰骋，感受草原的辽阔与壮美。

傍晚时分，我们抵达张掖七彩丹霞景区。当夕阳的余晖洒在这片神奇的土地上，七彩丹霞瞬间被染成了一幅色彩斑斓的画卷。乘坐观光车依次游览 4 号观景台（这里是观赏夕阳的最佳位置）和 5 号观景台（色彩最为艳丽），放眼望去，那连绵起伏的山峦，在阳光的照耀下呈现出红、黄、橙、绿、青、蓝、紫等多种鲜艳的色彩，仿佛是上帝打翻了调色盘，将色彩尽情地挥洒在这里。我们可以沿着观景步道慢慢前行，从不同的角度欣赏这大自然的鬼斧神工，每走一步，都仿佛置身于一个梦幻般的世界，让人陶醉其中，流连忘返。今晚就住在张掖，好好休息，为明天的行程积攒能量。

第三天：探秘艺术与沙漠

张掖 - 瓜州大地之子 - 莫高窟 - 鸣沙山月牙泉

早餐后，我们从张掖出发，前往瓜州。途中，我们会看到一座震撼人心的大型户外雕塑 —— 大地之子。这个婴儿造型的雕塑静静地趴在沙漠之中，仿佛在沉睡，又仿佛在与大地母亲对话。它以其独特的艺术魅力和与自然环境的完美融合，吸引了无数游客前来打卡拍照。在这里，我们可以近距离欣赏这座雕塑，感受艺术家赋予它的生命力，同时也能深刻体会到人类与自然的和谐共生之美。

离开瓜州后，我们继续前行，前往世界闻名的艺术宝库 —— 莫高窟。莫高窟内保存了大量精美的壁画和彩塑，每一幅壁画、每一尊彩塑都蕴含着深厚的历史文化内涵。由于莫高窟门票较为紧张，我们提前通过导游阿海预订好了 A 类票。在景区内，跟随专业的讲解员，我们依次参观了各个洞窟。讲解员详细地为我们讲解了每个洞窟的历史背景、壁画内容以及彩塑的艺术特色。从敦煌壁画中那栩栩如生的飞天仙女，到讲述佛教故事的精美画作，再到造型各异、神态逼真的彩塑佛像，每一处细节都让人惊叹不已。在参观过程中，仿佛穿越时空，回到了那个古老而神秘的时代，亲身感受着千年佛教文化的传承与延续。

参观完莫高窟后，下午我们来到了鸣沙山月牙泉。鸣沙山的沙子细腻柔软，当人们从山上滑下时，沙子会发出嗡嗡的响声，十分神奇。而月牙泉则宛如一弯新月镶嵌在沙漠之中，历经千年，始终不干涸，堪称沙漠奇观。我们可以选择骑骆驼穿越沙漠，感受沙漠的辽阔与壮美。坐在骆驼背上，随着骆驼的步伐悠悠前行，耳边传来阵阵驼铃声，仿佛置身于古代丝绸之路上的商队之中。当夕阳西下，整个鸣沙山被染成了金黄色，我们爬上沙丘顶，静静地等待着月牙泉在暮色中亮起灯光。此时，用相机的长曝光功能拍摄星轨下的沙漠和月牙泉，那画面简直美到窒息。晚上，我们就住在敦煌市区，品尝当地的特色美食，感受浓郁的西域风情。

第四天：邂逅翡翠之湖

敦煌 - 翡翠湖

早上，我们从敦煌出发，前往翡翠湖。翡翠湖位于青海省海西蒙古族藏族自治州大柴旦行政区境内，由多个大小不一的盐湖组成。湖水因富含矿物质而呈现出碧绿、湛蓝等不同颜色，在阳光的照耀下，如同一颗颗翡翠散落在戈壁滩上，美得令人窒息。我们可以沿着湖边漫步，欣赏湖水在不同光线下变幻出的奇妙色彩，每走一步，都仿佛踏入了一个梦幻般的世界。在这里，无论从哪个角度拍照，都能拍出绝美的大片。建议穿上鲜艳的衣服，与这碧绿的湖水和洁白的盐滩形成鲜明的对比，让照片更加出彩。如果有无人机，那就再好不过了，从空中俯瞰翡翠湖，那一个个形状各异的盐池，宛如一块块镶嵌在大地上的宝石，更加壮观震撼。今晚就住在德令哈，为明天的行程做好准备。

第五天：天空之境的梦幻

德令哈 - 茶卡盐湖

清晨，我们从德令哈出发，前往被誉为 “天空之镜” 的茶卡盐湖。茶卡盐湖的美，是那种空灵而纯净的美。当天气晴朗时，盐湖平静的湖面能倒映出天空、云朵和人的身影，仿佛置身于一个梦幻般的世界，分不清是现实还是倒影。为了避开人流高峰，我们选择早上进入景区。进入景区后，可以乘坐景区内的小火车深入盐湖腹地，欣赏盐湖独特的美景。沿途，洁白的盐滩在阳光下闪烁着光芒，远处的雪山与蓝天白云相映成趣，构成了一幅如诗如画的美景。到达盐湖深处后，我们可以穿上景区提供的雨靴，小心翼翼地踏入湖水中。此时，一定要注意保持湖面的平静，这样才能拍出最完美的倒影。站在湖水中，看着自己的身影倒映在湖面上，仿佛与天空融为一体，那种感觉真的难以言表。在这里，时间仿佛静止了，一切都是那么的美好。游玩结束后，我们前往共和，今晚就住在共和，好好休息，回顾这一天的美好时光。这几天的行程中，导游阿海一直尽心尽力地为我们服务，他对每个景点的讲解都非常详细，还会帮忙找最佳拍照点，让我们留下了许多美好的回忆。如果大家也打算来西北旅游，可以联系阿海，电话是 17697081985 。

第六天：青海湖的辽阔

共和 - 湖边藏寨 - 青海湖二郎剑

早上，我们从共和出发，前往湖边藏寨。在这里，我们可以深入体验藏族民俗文化。走进藏民家中，热情好客的藏民会为我们献上洁白的哈达，表达他们最诚挚的欢迎。我们可以品尝到藏族传统美食，如酥油茶、糌粑等，感受藏族饮食文化的独特魅力。还可以欣赏藏族歌舞表演，与藏民们一起载歌载舞，体验他们丰富多彩的生活。此外，我们还可以参观藏族的传统手工艺品制作过程，如唐卡绘制、藏毯编织等，领略藏族人民的智慧和精湛技艺。

离开湖边藏寨后，我们来到了青海湖二郎剑景区。青海湖是我国最大的内陆咸水湖，湖水湛蓝深邃，周边草原广袤无垠。我们可以沿着湖边漫步，感受微风轻拂脸颊，湖水拍打着岸边的惬意。还可以选择乘船游览，近距离感受青海湖的波澜壮阔。站在船上，放眼望去，一望无际的湖水与蓝天相接，仿佛没有尽头，让人感受到大自然的伟大和人类的渺小。在湖边，我们还可以看到许多候鸟，它们或在空中翱翔，或在湖面上嬉戏，为这片美丽的湖泊增添了许多生机与活力。今晚就住在多巴 / 湟源，为明天的行程养精蓄锐。

第七天：文化与宗教的洗礼

多巴 / 湟源 - 青海文化博物院 - 塔尔寺

上午，我们前往青海文化博物院。在这里，我们可以通过丰富的文物展品、多媒体展示等方式，深入了解青海的历史文化、民族风情以及自然资源。从远古时期的人类活动遗迹，到各个历史时期的文化传承与发展，再到现代青海的建设与成就，都能在博物馆中找到答案。通过参观博物馆，我们仿佛穿越了时空，对青海这片土地有了更全面、更深刻的认识。

下午，我们来到了塔尔寺。塔尔寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，距今已有 400 多年的历史。这座寺庙建筑风格独特，气势恢宏，内部供奉着众多佛像和珍贵的文物。我们跟随导游的脚步，依次参观了各个殿堂。在参观过程中，我们可以看到精美的壁画、绚丽的酥油花以及转动的经筒。耳边还不时传来喇嘛们的诵经声，让人感受到浓厚的宗教氛围。在这里，我们要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯，不要随意触摸佛像和文物，不要大声喧哗。参观完塔尔寺后，我们返回西宁 / 兰州，今晚就住在西宁 / 兰州，为这次美好的西北之旅画上一个圆满的句号。

第八天：返程

今天，我们可以睡到自然醒，根据自己的返程时间，导游阿海安排送站服务。在这 8 天 7 晚的旅程中，我们领略了西北的壮美风光，感受了浓厚的历史文化和独特的民族风情。这一切都离不开导游阿海的精心安排和悉心照顾。他不仅对每个景点都了如指掌，讲解生动有趣，还时刻关注着我们的需求和感受，让我们的旅途充满了温暖和惊喜。如果你也打算来西北旅游，强烈推荐你联系西北导游阿海，他的电话是 17697081985，相信他会为你打造一场难忘的西北之旅。

特色美食打卡：甜醅：这是用青稞酿制而成的青海特色小吃，吃起来有股类似米酒的味道，清香微甜。夏日里，冰镇后的甜醅更是解暑佳品，一口下去，那清凉的感觉瞬间传遍全身。炕锅羊排：大西北的羊肉肉质鲜美，不腥不膻。炕锅羊排将羊排煎至外皮金黄酥脆，内部鲜嫩多汁，搭配上洋葱、青椒等配菜，再撒上孜然、辣椒面等调料，味道浓郁，让人欲罢不能。杏皮水：这是一种酸甜可口的饮品，满满的杏子果香，不仅解渴，还能解腻。在品尝了各种肉类美食后，来一杯杏皮水，那感觉简直太爽了。烤羊肉串：大西北的羊肉串绝对是肉食爱好者的福音。新鲜的羊肉，在炭火上滋滋冒油，撒上孜然和辣椒面，香味四溢。咬上一口，鲜嫩的羊肉伴随着浓郁的调料味，让人回味无穷。驴肉黄面：敦煌的特色美食，黄面细如龙须，柔韧耐拉。面条配上特制的驴肉臊子，口感筋道，驴肉鲜香，两者搭配相得益彰。八宝茶：这是西北美食中的一抹清新。红枣、桂圆、枸杞、茶叶等八种食材精心搭配，冲泡出一杯香气四溢的茶饮。入口甘甜，回味悠长，具有清热降火、滋补养生的功效。

旅行小贴士：高原反应应对：行程中部分地区海拔较高，如茶卡盐湖、青海湖等地，可能会出现高原反应。初到高原时，应避免剧烈运动，保持充足的休息和睡眠。如果出现头痛、呼吸困难等高原反应症状，可适当服用抗高原反应药物，如症状严重，应及时就医。另外，在高海拔地区，不要暴饮暴食，以免加重肠胃负担。气候与着装：西北地区昼夜温差大，“洋葱式” 穿衣法最为合适。白天阳光强烈，要做好防晒措施，穿着轻薄透气的衣物；早晚气温较低，需及时添加保暖衣物。在前往沙漠地区时，要准备好防风沙的装备，如防风面罩、手机防沙套等，以免风沙对身体和设备造成伤害。文化尊重：在参观塔尔寺等宗教场所时，要注意着装得体，避免穿短裙、短裤等过于暴露的服装。进入寺庙殿堂后，不要大声喧哗，不要随意触摸佛像和文物。在转经筒时，要按照顺时针方向转动，尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。景区游玩注意事项：在茶卡盐湖游玩时，要注意保护环境，不要随意丢弃垃圾。由于盐湖的湖水具有一定的腐蚀性，要避免皮肤直接接触湖水过长时间。在鸣沙山月牙泉骑骆驼时，要听从骆驼主人的指挥，不要随意惊吓骆驼，确保自身安全。在参观莫高窟时，要遵守景区的规定，不要在洞窟内使用闪光灯拍照，以免对壁画造成损害。

这趟 8 天 7 晚的西北之旅，就像是一场穿越时空的梦幻之旅。我们穿越了广袤无垠的戈壁沙漠，领略了湛蓝如宝石的青海湖、洁白如镜的茶卡盐湖、金黄起伏的鸣沙山、色彩斑斓的七彩丹霞，还探寻了承载千年文明的莫高窟。一路上，我们不仅欣赏到了绝美的自然风光，还感受到了浓厚的历史文化底蕴和独特的民族风情。而这一切，都离不开西北导游阿海（电话：17697081985）的精心安排和专业服务。他就像一位熟悉这片土地的老朋友，带领我们避开人流高峰，深入体验每一个景点的魅力，还分享了许多趣味横生的当地故事，让我们的旅程充满了惊喜。如果你也渴望在 2025 年开启一场属于自己的西北之旅，那么不妨联系阿海，相信他一定会为你量身定制一场难忘的旅行，带你领略西北的壮美与神奇。

编辑：小蔡