“热在三伏，病在三伏”！从小暑到处暑，正是三伏天最熬人的时候 —— 天气闷热得像蒸笼，人动不动就没精神、脸色差，稍微动一动就一身汗。但您知道吗？有 3 碗汤专门对付三伏天的 “蔫儿状态”，每天喝一碗，腿脚有劲、气色红润，整个三伏天都能精神饱满！它们就是红薯银耳羹、西洋参莲子猪心汤、黄骨鱼豆腐汤，做法简单还好喝，快来看看怎么喝才最养人！

红薯银耳羹：清甜润燥的 “天然保湿汤”，喝出好气色

为啥它是三伏天的 “润燥首选”？

红薯是 “地下人参”，三伏天吃点红薯，能补充能量还不腻，膳食纤维能通肠道，夏天吃油腻了来一碗，肚子立马舒服；银耳被称为 “平民燕窝”，胶质满满，能润燥补水，喝完整个人都水润润的。两者煮成羹，甜滋滋糯叽叽，中老年人喝了不口干，年轻人喝了皮肤嫩。

专家建议：三伏天人体水分流失快，红薯的水分和银耳的胶质能形成 “天然保湿膜”，比喝饮料补水更持久，还能缓解便秘，适合久坐的上班族。

西洋参莲子猪心汤：养心安神的 “三伏能量汤”，喝完不心慌

为啥这汤能让三伏天不 “蔫儿”？

西洋参是 “补气高手”，三伏天热得心慌气短，吃点西洋参能补气还不上火；莲子能安神，猪心能补心，三者炖成汤，清润不腻，喝完整个人都静下来了，晚上睡觉不翻来覆去。

中医观点：中医认为 “夏养心”，三伏天暑气易扰心神，西洋参莲子猪心汤能 “清补养心”，让心神安稳，比吃安眠药健康，尤其适合脾气暴躁、睡不好的人。

黄骨鱼豆腐汤：鲜掉眉毛的 “开胃补钙汤”，三伏天喝它不挑食

黄骨鱼 + 豆腐，为啥是三伏天的 “黄金搭档”？

黄骨鱼刺少肉嫩，鲜味十足，三伏天没胃口，喝口鱼汤立马开胃；豆腐补钙，和黄骨鱼一起煮，钙的吸收率更高，老人孩子吃了都好。这汤汤色奶白，鲜得能把舌头吞下去，比肉汤清爽，三伏天喝不腻。

科学验证：黄骨鱼的蛋白质易消化，豆腐的钙和黄骨鱼的磷搭配，能促进骨骼发育，适合生长期的孩子和需要补钙的中老年人。

从小暑到处暑，就靠这 3 碗汤 —— 红薯银耳羹润燥，西洋参莲子猪心汤养心，黄骨鱼豆腐汤开胃补钙，每天换着喝，腿脚有劲、气色好，精神饱满过三伏！做法简单，食材常见，今天就动手试试吧。觉得有用就点赞收藏，转发给家人朋友，让大家都喝出健康好状态！

你家三伏天必喝什么汤？评论区分享你的独家配方，大家一起学呀！