小暑一到，天气就像蒸笼揭了盖，热气“轰”地扑上来，早上出门还能喘口气，到了中午，马路晒得发烫，连树荫底下都黏糊糊的。这种时候，人容易没胃口，动不动就心烦，甚至晚上翻来覆去睡不着。其实，老祖宗早就总结好了——小暑养生，关键就是“吃对东西，做对事”。

天气越热，越不能胡乱塞冰棍、喝冷饮。短痛快，长受罪。冰凉的东西一下肚，肠胃猛地一收缩，消化功能就罢工了，反而容易拉肚子。这时候该吃的是“自带空调”的食物，比如绿豆、冬瓜、苦瓜。绿豆汤煮到开花，加点冰糖晾凉，喝下去从里到外都舒坦；冬瓜切成块，和薏米一起炖汤，既能排水肿又能解腻。要是没时间做饭，切个黄瓜蘸酱，或者啃几片西瓜（别贪多），也比啃炸鸡强。

还有个小秘诀：夏天做饭少用大火爆炒，凉拌、清蒸的做法更省力，厨房不会变桑拿房。比如把鸡胸肉撕成丝，用麻酱和黄瓜丝一拌，爽口又顶饱。如果实在馋重口味，偶尔吃顿麻辣火锅也行，但记得搭配菊花茶或酸梅汤，压住火气。

大中午的千万别学年轻人跑去晒着太阳跑步，汗流得像水龙头，反而伤元气。最好是趁清早或傍晚，慢慢走两圈，或者在家拉伸一下。老人家常说“夏练三伏”，但不是拼命，而是微微出汗就停。晚上睡前泡泡脚也挺好，水温别太高，泡到脚踝发红就行，能帮身体把闷着的热散出来。

天热人容易急，一点就炸。这时候可以试试“心理降温”：烦了先深呼吸三次，或者听点轻音乐。有个土法子挺管用——心烦时摸摸耳朵，揉到发热，能让人莫名其妙平静下来。

有人说“夏天要多喝水”，这话不全对，喝到不停跑厕所就是过量了，白开水里加少许盐，或者喝点淡茶，更能防脱水。还有人觉得“以热制热”是瞎扯，其实喝热茶确实比冰水更解渴，因为能让身体自然调节温度。不过也别硬扛，空调该开就开，调到26度左右最舒服。

小暑只是暑天的开头，后面还有大暑等着。但只要每天注意一点，该吃吃该动动，夏天也能过得轻快。试试今晚煮锅绿豆汤，放凉了喝一碗，说不定能睡个安稳觉。