“苏超”赛场的呐喊还在回荡，各地的高温预警便已接连拉响。小暑时节的热浪与苏超赛场的激情碰撞，让这个夏天的 "热" 度格外具体——球员在绿茵场挥洒汗水，球迷在空调房与露天看台间频繁切换，高温与空调房的凉意交织，关节酸痛、咽干咳嗽也悄悄找上了门。

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寒气入侵

关节肌肉酸痛、怕风怕冷

长时间在空调低温环境中为苏超热血沸腾，易致风寒湿邪入侵。

中药调理

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风寒湿痹证

常见颈肩腰腿痛、关节僵硬（观赛久坐、空调直吹易诱发）。

风湿在表症者可用羌活胜湿汤（羌活、独活、防风、川芎等）祛风除湿、通络止痛；若寒气重，可加桂枝、细辛温经散寒。

因气血亏虚而导致风寒湿邪入侵引起颈肩腰腿及关节疼痛者可用产后扶正合剂（黄芪、桂枝、当归、羌活、独活、大枣、川芎等）益气养血活血，散寒通络除痹止痛。

以上两种药物对药物成分过敏者、孕妇禁用，老人肝肾功能不全者等特殊人群具体用药需谨遵医嘱。

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外感风寒

伴轻微鼻塞、头痛（赛后汗出当风），可用荆防败毒散解表散寒，缓解肌肉酸痛。

温馨小提示：以上药物服用后不可立即吹空调或风扇，需温服。

节

气

外治法

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艾灸/热敷

对疼痛部位（如肩颈、大椎、膝盖）艾灸或用粗盐袋热敷，借助热力驱散寒气，促进血液循环。

孕妇禁止使用，婴幼儿等特殊人群需在中医师操作指导下进行。

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拔罐/刮痧

在背部膀胱经、疼痛关节处拔罐或刮痧，排出寒湿，注意避开皮肤破损处，术后2小时内避免受凉。

建议由专业医师进行操作，切勿在家自行操作。

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呼吸系统不适

咽干、咳嗽、鼻炎

球场内外的呐喊欢呼、空调房的干燥空气，易伤及呼吸系统。

中药调理

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燥邪伤肺

咽干、喉咙痒、干咳无痰，可用沙参麦冬汤（沙参、麦冬、玉竹等）滋阴润燥、生津止咳。

风寒咳嗽者、孕妇禁用，脾胃虚寒者慎用。

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痰湿咳嗽

咳嗽有痰、胸闷，可用二陈汤（陈皮、半夏、茯苓等）燥湿化痰，若兼热象（痰黄），可加桑白皮、黄芩清热。

燥痰者慎用；吐血、消渴、阴虚、血虚者、孕妇禁用。

代茶饮

麦冬桔梗茶：麦冬10g、桔梗6g、甘草3g，开水冲泡代饮，缓解咽干、喉咙不适。

薄荷陈皮茶：薄荷5g、陈皮6g，可疏散风热、理气化痰，适合鼻塞、咳嗽初期。

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免疫力下降

反复感冒、乏力

长时间观赛、情绪大起大落、冷热不调，易耗气伤正，免疫力告急。

中药调理

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气虚外感

常表现为气短、易出汗、反复感冒，可用玉屏风散（黄芪、白术、防风）补气固表，增强免疫力。

外感自汗或阴虚盗汗者不宜使用。

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暑湿感冒

空调受凉+暑湿（头重、胸闷、苔腻），可用新加香薷饮（香薷、银花、连翘等）解表清暑、化湿和中。

孕妇、哺乳期、儿童、老人慎用；脾胃虚寒便溏、过敏体质禁用。

食疗方

黄芪粥：黄芪15g煎水取汁，加粳米煮粥，可补气健脾，适合气虚易感冒者。

生姜红枣茶：生姜3片、红枣5枚煮水，趁热饮用，驱散体内寒气，缓解怕冷、鼻塞。

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中医调理原则与注意事项

健康观赛，理性养生

辨证施治是核心： 中医药需根据个体寒热虚实调整。朋友们若感不适，切勿自行对号入座滥用药物/方剂，务必咨询中医师！孕妇、婴幼儿等特殊人群用药/茶饮/食疗前须咨询专业人士。

顾护脾胃莫忽视：避免过用苦寒或滋腻药物/食物伤及脾胃。

辅助调理不可少：即便赛事再激烈，也要保证规律作息。饮食宜清淡，多吃梨、藕、绿豆等润燥食物。观赛、出行都需避免过度贪凉，大汗后勿直吹空调冷风。

及时就医是关键： 若出现高热、剧烈咳嗽、呼吸困难等症状，或上述不适持续加重，请立即就医，切勿延误！