“热伤风”是夏天的普通感冒，通常指暑湿感冒。中医学认为，热伤风与暑湿侵害人体有关。人体感受了夏季暑湿时，又喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，症状表现外则发热不扬，头身困重；则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。

中医学对暑湿感冒的治疗，主要采用清暑祛湿的方药。在饮食上，除忌肥腻外，咸菜、咸鱼等含盐量高的食物最好也不要吃。

夏季预防暑湿感冒，防热伤风，可通过一些食疗药膳来调理身体，增强抵抗力，以下是几款简单易做的推荐：

香术饮

[原料] 藿香、六一散各10克，苍术、厚朴、陈皮各6克。

[制法] 水煎取汁。

[用法] 每日1剂，频服。

[功效] 祛暑利湿，运脾和胃。

[适用] 暑湿感冒的预防。

香荷饮

[原料] 藿香、荷叶、生薏苡仁各10克，焦山楂6克。

[制法] 水煎取汁。

[用法] 每日1剂，频服。

[功效] 健脾导滞，祛暑利湿。

[适用] 小儿暑湿感冒。

荷叶粥

材料：新鲜荷叶1张、大米100克、冰糖适量。

做法：荷叶洗净煎汤，去渣后加入大米煮粥，煮好后加冰糖调味。

功效：荷叶清热解暑、升发脾阳，大米健脾和胃，适合暑热天预防热伤风。

绿豆菊花茶

材料：绿豆50克、菊花10克、冰糖少许。

做法：绿豆煮至半熟，加入菊花焖10分钟，滤渣加冰糖饮用。

功效：绿豆清热解毒，菊花疏散风热，可缓解暑热引起的咽干、头痛。

冬瓜薏米汤

材料：冬瓜200克（带皮）、薏米30克、盐少许。

做法：薏米提前浸泡，与冬瓜同煮至软烂，加盐调味。

功效：冬瓜利水消肿，薏米健脾祛湿，适合暑湿重时预防热伤风。

薄荷粥

材料：薄荷叶15克、粳米100克、冰糖适量。

做法：薄荷煎汤去渣，粳米煮粥后加入薄荷汤和冰糖，煮5分钟即可。

功效：薄荷疏散风热、清利头目，适合暑热引起的鼻塞、头痛。

注意事项

食疗药膳需适量食用，脾胃虚寒者避免过多食用寒凉食材（如绿豆、冬瓜）。

夏季仍需注意补水、避免暴晒，保持室内通风，才能更好预防热伤风。

编辑：方舟