营养

汉中市仁德学校

RECIPIS

食谱

美食烹饪的热度与新鲜、绿色、健康、营养、安全的食材相互碰撞。配上精心调配的佐料，经过巧妙的烹调技艺，汇聚成一道道令人垂涎欲滴的美食。每一口都是一场味觉的盛宴，让你的味蕾欢欣跳跃。让美食开启一场精彩的味觉之旅。来让我们一起看看汉中市仁德学校的校园美食周食谱吧！

高中部

星期一食谱

早餐：麻辣黄瓜、炒三丝、蒸鸡蛋、鸡蛋烩麻食、紫薯馒头、黑米粥

午餐：卤鸡腿、海鲜菇炒牛肉、地三鲜、肉沫豆腐、蒜香生菜、绿豆汤

晚餐：宽粉烧肉、老干妈土豆片、酸豇豆炒饭、麻辣小面、酸汤面、青菜汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

星期二食谱

早餐：蒜香粉丝、蔬菜炒豆芽、蒸鸡蛋、时蔬烩面片、白面馒头、燕麦红豆粥

午餐：红烧排骨、蒜薹炒肉、香辣土豆粉、泡椒山药、蚝油包菜、蛋花汤

晚餐：麻辣鸡丁、木耳白菜、三鲜面、臊子面、肉丝炒面、青菜汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

星期三食谱

早餐：酸辣土豆丝、醋溜白菜、蒸鸡蛋、火腿刀削面、芝麻花卷、南瓜小米粥

午餐：杂粮烧鸡、回锅肉、泡杏鲍菇炒肉、西红柿炒鸡蛋、蒜香油麦菜、银耳汤

晚餐：麻辣香锅、平菇青菜、酸辣粉、杂酱面、蔬菜炒饭、海带汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

星期四食谱

早餐：炝炒黄瓜、虾仁玉米粒、蒸鸡蛋、三鲜米线、黑米馒头、杂粮稀饭

午餐：红烧肉、山药炒肉、干锅菜花炒肉、蚝油冬瓜片、炒生菜、冬瓜汤

晚餐：回锅肉、青菜烧豆皮、打卤面、三鲜面、扬州炒饭、萝卜汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

星期五食谱

早餐：西芹脆豆腐、剁椒娃娃菜、蒸鸡蛋、烩面、红豆卷、红薯粥

午餐：酱大骨、竹笋炒肉、麻婆豆腐、酸辣魔芋皮、炝炒小白菜、青菜豆芽汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

初中部

星期一食谱

早餐：麻辣黄瓜、豆芽粉条、蒸鸡蛋、鸡蛋烩麻食、紫薯馒头、黑米粥

午餐：酱大骨、香辣虾、豇豆茄子、肉沫豆腐、蒜香青菜、什锦汤

晚餐：水煮肉片、老干妈土豆片、酸豇豆炒饭、麻辣小面、时蔬炒面、芝麻核桃饼、青菜汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

星期二食谱

早餐：炝炒双花、西府小菜、蒸鸡蛋、酸菜米线、红豆卷、燕麦稀饭

午餐：鲍鱼烧肉、竹笋炒肉、西红柿炒鸡蛋、蔬菜豆干、蚝油生菜、红豆汤

晚餐：宫保鸡丁、孜然面筋、排骨面、杂酱面、扬州炒饭、紫菜汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

星期三食谱

早餐：香辣土豆丝、蒜香白菜、蒸鸡蛋、番茄刀削面、白面馒头、红豆粥

午餐：红烧牛肉、五彩虾仁、肉沫粉条、泡椒山药、蘑菇青菜、萝卜粉丝汤

晚餐：农家烩菜、肉丝包菜、臊子面、三鲜面、炒米线、绿豆汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

星期四食谱

早餐：蒜香粉丝、时蔬豆芽、蒸鸡蛋、番茄米线、花仁花卷、八宝粥

午餐：红烧排骨、酸辣牛肉、菜花炒肉、大丰收、蒜香小白菜、银耳汤

晚餐：小炒肉、酸辣土豆丝、打卤面、韭菜鸡蛋面、玉米粒虾仁炒饭、鲜肉包子、豆腐汤

加餐：酸奶、蛋糕、学生纯牛奶

星期五食谱

早餐：飘香脆豆腐、蚝油包菜、蒸鸡蛋、酸菜烩面、黄金馒头、南瓜小米粥

午餐：红烧鸡块、蒜薹炒肉、西红柿炒鸡蛋、酸菜魔芋皮、香菇青菜、蛋花汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

小学部

星期一食谱

早餐：蒜香粉丝、炝炒娃娃菜、蒸鸡蛋、时蔬烩麻食、白面馒头、八宝粥

午餐：卤鸡腿、什锦虾仁、番茄炒鸡蛋、彩椒里脊丝、蒜香生菜、时蔬蛋花汤

晚餐：鱼香肉丝、豆腐烧青菜、岐山臊子面、清汤牛肉面、洋芋焖饭、洋芋丝饼、开胃汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

星期二食谱

早餐：炝炒黄瓜、五彩玉米粒、蒸鸡蛋、鸡汤米线、芝麻花卷、南瓜小米粥

午餐：红烧排骨、爆炒鱿鱼、炒合菜、肉沫茄子、蒜香油麦菜、红豆汤

晚餐：回锅肉、姬菇青菜、卤肉酱面、酸辣粉、肉丝炒拉条面、青菜豆腐汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

星期三食谱

早餐：酸辣土豆丝、醋溜白菜、蒸鸡蛋、鸡蛋烩细面、双色馒头、黑米粥

午餐：酱香猪蹄、蒜薹炒肉、肉沫豆腐、蒸红薯玉米、蒜香青菜、青菜豆芽汤

晚餐：豇豆炒肉、茄汁包菜、纯肉杂酱面、鸡块面、蔬菜炒饭、蔬菜汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

星期四食谱

早餐：豇豆肉沫、蚝油包菜、蒸鸡蛋、疙瘩汤、花仁花卷、红豆燕麦粥

午餐：酱大骨、小炒牛肉、番茄鸡蛋、酸菜魔芋皮、炝炒小白菜、银耳汤

晚餐：宫保鸡丁、平菇青菜、肉丝拌面、酸汤面、炒米线、鲜肉包子、萝卜汤

加餐：酸奶、蛋糕、学生纯牛奶

星期五食谱

早餐：蒜香腐竹、炒三丝、蒸鸡蛋、三鲜面、红豆卷、小米粥

午餐：红烧牛肉、山药炒肉、肉沫粉条、地三鲜、炝炒娃娃菜、蔬菜汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶