节气养生 | 夏至养生黄金法则：这样吃睡=天然护心丸_旅游资讯

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2025-06-21 10:04:04

“吃过夏至面，一天短一线。”6月21日迎来夏至节气，全国名中医、广东省中医院院长张忠德教授（人称“德叔”）表示，夏至是全年阳气最旺盛的时节，但此时阴气已悄然萌生，养生需把握“清心消暑”的原则。

阴阳转换关键期：午睡有讲究

德叔解释，夏至日是一年中白昼最长的一天，此后阳气渐衰、阴气渐长。“夏至一阴生”的时节特点，决定了此时养生既要清热消暑，又要呵护初生的阴气。

除了建议晚睡早起，德叔还特别强调午睡的重要性，“要睡好午觉，适当午休在补充精力的同时，还可以养心安神。”

饮食养生：吃苦有度

在饮食方面，德叔推荐适当食用苦味食物：“可以适当地吃一些如苦瓜、苦菊、莲子心等苦味食物来清心除烦。但是要注意，同时要注意顾护阳气，不要过度贪凉。”

文 | 聂俗琴

视频 | 赵厚旺