本周营养食谱

东华幼儿园

健 康

美 味

安 心

星期一食谱

早餐

淮山肉沫粥（大米13g、瘦肉12g、淮山10g、胡萝卜5g、花生油4g）

鹌鹑蛋（鹌鹑蛋30g）

早点

苹果90g、香蕉100g、腰果15g

午餐

白米饭（大米40g）

香焖猪扒（猪肉50g、花生油2g）

豆干炒肉（瘦肉20g、胡萝卜5g、青豆5g、豆干30g）

上汤娃娃菜（娃娃菜60g、大蒜1g、花生油1g）

海带黄豆骨头汤（猪骨20g、海带2g、黄豆3g）

午点

八宝粥（糯米10g、黑米5g、桂圆2g、莲子2g、花生5g、红豆5g、白糖1g）

晚餐

白米饭（大米33g）

香焖排骨（排骨65g、胡萝卜10g）

芹菜炒肉（瘦肉30g、芹菜60g、胡萝卜10g、花生油1g）

蚝油菜心（菜心50g、蚝油0.2g、花生油2g）

苹果麦芽汤（苹果15g、麦芽2g、瘦肉5g）

晚点

提子蒸糕（面粉9.5g、葡萄干10g、白糖16g）

冰糖菊花饮（菊花2g、冰糖3g）

星期二食谱

早餐

红枣馒头（面粉10g、红枣5g、白糖1g）

牛奶麦片（奶粉5g、燕麦10g、白糖1g）

早点

火龙果100g、油桃100g、山楂片15g

午餐

白米饭（大米40g）

豉汁鲩鱼（鲩鱼38g、豆鼓2g、姜1g）

莴笋粉丝焖肉（猪肉10g、莴笋25g、粉丝8g、花生油2g）

蚝油生菜（生菜50g、蚝油2g）

剑花蜜枣猪骨汤（霸王花2g、蜜枣2g、猪骨25g、姜3g）

午点

贝贝南瓜（南瓜30g）

儿童健脾祛湿汤（山药10g、茯苓10g、陈皮1g、蜜枣1g）

晚餐

白米饭（大米35g）

萝卜焖牛腩（牛腩50g、白萝卜15g、花生油4g、小葱1g）

番茄肉丝炒蛋（番茄30g、瘦肉10g、鸡蛋20g）

素炒甜白菜（白菜60g、花生油2g）

枸杞叶瘦肉汤（瘦肉15g、枸杞叶8g、花生油3g）

晚点

黄金小米粥（小米10g、南瓜15g、白糖3g）

星期三食谱

早餐

时蔬蝴蝶面（蝴蝶面25g、瘦肉10g、胡萝卜8g、生菜10g、花生油3g）

盐水毛豆（毛豆30g）

早点

圣女果80g、西瓜100g、提子干20g

午餐

白米饭（大米40g）

蒜蓉虾（麻虾50g、蒜2g、姜2g）

杏鲍菇炒肉片（杏鲍菇60g、瘦肉30g、胡萝卜10g、花生油3g）

蒜蓉菠菜（菠菜50g、花生油5g）

党参红枣乌鸡汤（枸杞1g、党参1g、乌骨鸡20g、姜1g）

午点

蛋糕（面粉5g、鸡蛋20g）

苹果山楂麦芽饮（苹果15g、山楂3g、麦芽5g、糖2g）

晚餐

白米饭（大米33g）

蜜汁鸡腿（鸡腿50g、蜂蜜3g、蒜泥3g）

丝瓜肉片（丝瓜60g、瘦肉15g）

蒜蓉上海青（上海青50g、花生油3g）

裙带菜肉丝汤（瘦肉15g、裙带菜3g、花生油3g）

晚点

香甜玉米棒（玉米30g）

星期四食谱

早餐

三丝炒米粉（米粉20g、瘦肉15g、胡萝卜8g、绿豆芽8g）

菠菜瘦肉汤（菠菜10g、瘦肉8g、花生油1g）

早点

奶蕉80g、苹果80g、开心果20g

午餐

二米饭（小米10g、大米40g）

酸梅鸭（鸭肉25g、酸梅1g、花生油5g）

粉丝鱼蛋煲（粉丝3g、鱼蛋35g、胡萝卜10g、花生油3g）

清炒小白菜（小白菜60g、花生油3g）

鲫鱼豆腐汤（豆腐15g、鲫鱼15g、姜5g、花生油2g）

午点

三鲜贝壳粉（贝壳粉10g、瘦肉10g、胡萝卜5g、白菜10g、花生油2g）

晚餐

白米饭（大米35g）

虾仁蒸蛋（虾仁8g、鸡蛋15g、小葱2g）

青瓜炒肉（青瓜40g、瘦肉15g、胡萝卜5g、花生油3g）

蒜蓉生菜（生菜50g、花生油5g）

橄榄瘦肉汤（瘦肉15g、橄榄4g、无花果3g）

晚点

豆沙包（面粉30g、豆沙2g、花生油1g）

牛奶（奶粉15g）

星期五食谱

早餐

眉豆瘦肉粥（大米12g、眉豆5g、瘦肉10g、花生油1g）

蒸红薯（红薯30g）

早点

红提80g、哈密瓜90g、山楂20g

午餐

五彩捞饭（大米30g、瘦猪肉10g、胡萝卜5g、玉米粒15g、青豆5g、鸡蛋5g、花生油3g）

卤鸡翅（鸡中翅30g、花生油5g、葱花2g）

手撕包菜（包菜50g）

冬瓜薏米老鸭汤（老鸭20g、薏米2g、冬瓜6g、姜0.5g）

午点

香葱花卷（面粉20g、葱花3g、白糖3g）

牛奶（牛奶150g）

编辑：钟国朝

初审：汤彩云

复审：黄小花、樊 琼

终审：何 芳