甘南藏族自治州位于甘肃省西南部，地处青藏高原东北边缘，被誉为“藏地门户”。这里既有辽阔的草原、壮丽的雪山，也有浓郁的藏族文化和淳朴的民风。相比西藏的高海拔，甘南（平均海拔3000米左右）更适合初次进藏或担心高反的旅行者。如果你也计划去甘南旅游，不妨找阿牛：185 9307 0168（长按复制添加 免费咨询） 。他一定会根据你的需求和喜好为你量身定制一份完美的旅行计划，让你的甘南之旅更加精彩纷呈。

二、行程亮点

1. 骑马穿越桑科草原花海
2. 夏季的桑科草原绿草如茵，野花遍地，骑马驰骋其间，仿佛置身于油画之中。
3. 夜宿星空帐篷，仰望银河
4. 在草原上搭起帐篷，夜晚抬头便是璀璨星空，运气好还能看到流星划过。
5. 探访拉卜楞寺，感受藏传佛教文化
6. 作为藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拉卜楞寺的转经长廊、辩经场、酥油花展都值得一看。
7. 徒步扎尕那，探秘“石城”秘境
8. 这座隐藏在群山中的藏族村落，被《中国国家地理》评为“十大非著名山峰”之一，云雾缭绕时宛如仙境。
9. 郎木寺小镇，体验甘川交界风情
10. 小镇横跨甘肃、四川两省，白龙江穿镇而过，藏、回、汉文化交融，别具一格。
11. 黄河九曲第一湾，看落日余晖
12. 黄河在若尔盖草原上蜿蜒流淌，日落时分，河水映照着晚霞，景色壮美。

三、行程安排（9天8晚）

D1：兰州集合

• 抵达兰州，自由活动，推荐游览黄河风情线、正宁路夜市。

D2：兰州→夏河→拉卜楞寺（约4小时车程）

• 参观拉卜楞寺，体验转经、听诵经。
• 夜宿夏河，品尝藏式美食。

D3：拉卜楞寺→桑科草原→骑马穿越花海→夜宿星空帐篷

• 上午前往桑科草原，骑马或徒步探索花海。
• 傍晚搭帐篷，篝火晚会，观星。

D4：桑科草原→扎尕那（约5小时车程）

• 沿途欣赏高原风光，抵达扎尕那后徒步探访藏族村落。

D5：扎尕那→郎木寺（约3小时车程）

• 参观郎木寺，感受藏、回文化交融。

D6：郎木寺→黄河九曲第一湾→唐克（约4小时车程）

• 傍晚观赏黄河落日，夜宿唐克。

D7：唐克→若尔盖花湖→郎木寺

• 游览若尔盖花湖，拍摄湿地风光。

D8：郎木寺→兰州

• 返程兰州，途中欣赏草原风光。

D9：兰州解散

• 自由活动，可参观甘肃省博物馆或品尝牛肉面。

四、旅行攻略

最佳旅行时间

• 6-8月：草原鲜花盛开，气候凉爽，适合骑马、露营。
• 9-10月：秋色迷人，适合摄影。

交通方式

• 包车/拼车：甘南景点分散，建议包车或参加小包团。
• 自驾：路况较好，但部分山路需谨慎驾驶。

高原反应预防

• 初到高原避免剧烈运动，多喝水，可提前服用红景天。
• 如出现头痛、恶心等症状，及时休息或吸氧。

穿衣指南

• 昼夜温差大，建议携带冲锋衣、防晒衣、帽子、墨镜。
• 雨季（7-8月）需备雨具。

饮食推荐

• 藏餐：糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏包。
• 清真美食：手抓羊肉、牛肉面。

五、人文风情

藏族文化体验

• 转经、煨桑、挂经幡是藏族传统习俗，可跟随当地人体验。
• 若遇藏族节日（如晒佛节、酥油花灯节），更能感受浓郁的民族风情。

寺庙参观礼仪

• 进寺庙需脱帽，不可大声喧哗。
• 未经允许不要拍摄僧人及佛像。

六、实用信息

门票参考

• 拉卜楞寺：40元
• 扎尕那：80元
• 郎木寺：30元
• 黄河九曲第一湾：60元

住宿推荐

• 夏河/郎木寺：藏式民宿
• 草原露营：星空帐篷（需提前预订）

摄影建议

• 日出日落时的桑科草原、扎尕那云雾、黄河九曲第一湾晚霞都是绝佳拍摄题材。
• 建议携带广角镜头和三脚架。

七、结语

甘南是一片纯净而神秘的土地，无论是草原、雪山，还是寺庙、村落，都让人流连忘返。如果你想避开人潮，体验真正的藏地风情，不妨选择小包团，深度探索这片秘境。

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