在广袤的中国大地上，西北青甘大环线及甘南地区宛如一颗璀璨的明珠，吸引着无数旅行者的目光。2025 年，我怀揣着对这片神奇土地的向往，踏上了为期 8 天 7 晚的旅程。现在，我迫不及待地想把这次精彩的旅行经历分享给大家，同时为打算踏上这片土地的朋友们提供一份实用的攻略。这次旅行的费用在 1000 - 1500 元之间（不包含往返大交通），性价比超高。而这一切的顺利进行，离不开我的导游阿木（电话：15597011658），他对当地了如指掌，为我的行程提供了很多帮助。

证件：身份证是必不可少的，若有学生证、教师证、军官证等证件，部分景点可享受优惠门票政策，记得一并带上。衣物：西北地区昼夜温差大，即使在夏季，也建议携带保暖外套，如冲锋衣、羽绒服等。白天阳光强烈，需准备轻薄透气的衣物，同时要带上防晒衣、遮阳帽、太阳镜、防晒霜等防晒用品。另外，由于行程中会去到一些宗教场所，着装应避免过于暴露。药品：准备预防高原反应的药物，如红景天（提前一周服用）、高原安等。此外，感冒药、肠胃药、晕车药、退烧药等常用药品也可按需携带。其他物品：大容量背包或行李箱用于放置衣物等物品，随身携带一个小背包，方便放置贵重物品及常用物品。还需准备水壶，以便随时补充水分，西北地区气候干燥，多喝水能有效缓解不适。

第一天：西宁 - 青海湖 - 茶卡镇

上午从西宁出发，前往中国最大的内陆咸水湖 —— 青海湖。一路上，窗外的景色逐渐变得开阔，大片的油菜花田（7 - 8 月为最佳观赏期）映入眼帘，金黄的油菜花与湛蓝的天空相互映衬，美不胜收。抵达青海湖后，我选择了一处牧民小道，花费少许费用，便可以近距离接触牦牛群，还能拍出超美的照片。傍晚时分，前往茶卡镇住宿，为第二天游览茶卡盐湖养精蓄锐。

第二天：茶卡盐湖 - 德令哈

早上前往茶卡盐湖，这里被誉为 “天空之镜”。当天气晴朗时，盐湖平静的湖面能倒映出天空、云朵和人的身影，仿佛置身于梦幻世界。建议选择早上或傍晚时分进入景区，此时游客相对较少，光线也更适合拍照。可以乘坐景区内的小火车深入盐湖腹地，欣赏盐湖独特的美景。游览完茶卡盐湖后，前往德令哈。德令哈是一座位于柴达木盆地的城市，沿途可以欣赏到戈壁滩的独特风光。晚上在德令哈住宿。

第三天：德令哈 - 翡翠湖 - 南八仙雅丹 - 敦煌

从德令哈出发，前往翡翠湖。翡翠湖由多个大小不一的盐湖组成，湖水因富含矿物质而呈现出碧绿、湛蓝等不同颜色，在阳光的照耀下，如同一颗颗翡翠散落在戈壁滩上，美得令人窒息。在这里可以尽情拍照，留下美丽的瞬间。之后穿越南八仙雅丹地貌群，这片雅丹地貌是由风蚀作用形成的，形态各异的土丘矗立在戈壁滩上，仿佛是一座神秘的城堡，充满了奇幻色彩。傍晚时分抵达敦煌，敦煌是古代丝绸之路上的重要节点，有着悠久的历史和灿烂的文化。晚上可以去逛逛敦煌的沙洲夜市，品尝当地的特色美食，感受浓郁的西域风情。

第四天：敦煌 - 莫高窟 - 鸣沙山月牙泉

上午参观莫高窟，莫高窟是世界上现存规模最大、内容最丰富的佛教艺术圣地。这里保存了大量精美的壁画和彩塑，每一幅壁画、每一尊彩塑都蕴含着深厚的历史文化内涵。由于莫高窟门票较为紧张，建议提前在官方网站预订。参观完莫高窟后，下午前往鸣沙山月牙泉。鸣沙山的沙子细腻柔软，当人们从山上滑下时，沙子会发出嗡嗡的响声，十分神奇。而月牙泉则宛如一弯新月镶嵌在沙漠之中，历经千年，始终不干涸，堪称沙漠奇观。在这里可以选择骑骆驼穿越沙漠，欣赏沙漠落日的壮丽景色，也可以尝试滑沙等娱乐项目。晚上继续住在敦煌。

第五天：敦煌 - 嘉峪关 - 张掖七彩丹霞

早上从敦煌出发，前往嘉峪关。嘉峪关是明代万里长城的西端起点，有 “天下第一雄关” 的美誉。登上嘉峪关城楼，可以俯瞰周围的戈壁风光，感受古代边防要塞的雄伟气势。游览完嘉峪关后，前往张掖七彩丹霞景区。张掖七彩丹霞以其独特的丹霞地貌而闻名于世，山体呈现出红、黄、橙、绿等多种鲜艳的色彩，在阳光的照耀下，如同一幅绚丽的画卷。建议在傍晚时分进入景区，此时光线柔和，丹霞地貌的色彩更加鲜艳夺目。在景区内可以乘坐观光车，依次游览各个观景台，欣赏不同角度的七彩丹霞美景。晚上在张掖住宿。

第六天：张掖 - 祁连草原 - 阿柔大寺 - 夏河

从张掖出发，前往祁连草原。祁连草原广袤无垠，水草丰美，蓝天白云下，成群的牛羊在草原上悠闲地吃草，仿佛是一幅宁静祥和的田园画卷。在这里可以下车拍照，感受草原的辽阔与壮美，也可以选择骑马，体验在草原上驰骋的快感。之后参观阿柔大寺，阿柔大寺是一座历史悠久的藏传佛教寺庙，寺庙建筑风格独特，内部供奉着众多佛像。在这里可以聆听喇嘛诵经，感受浓厚的宗教氛围。傍晚时分抵达夏河，夏河是甘南藏族自治州的一个重要城镇，充满了浓郁的藏族风情。晚上可以在夏河品尝当地的藏族美食，如酥油茶、糌粑等。

第七天：夏河 - 拉卜楞寺 - 桑科草原 - 合作

上午参观拉卜楞寺，拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有世界上最长的转经长廊。跟随当地信徒一起转动转经筒，许下美好的心愿，感受信仰的力量。寺内的建筑金碧辉煌，壁画精美绝伦，还可以参观辩经场，观看喇嘛们辩经的场景。下午前往桑科草原，桑科草原是甘南草原的重要组成部分，草原上野花盛开，河流蜿蜒而过。可以在这里体验草原骑马、射箭等娱乐项目，也可以在草原上野餐，享受悠闲的时光。晚上前往合作住宿。

第八天：合作 - 米拉日巴佛阁 - 兰州

早上从合作出发，前往米拉日巴佛阁。米拉日巴佛阁是为纪念藏传佛教噶举派创始人米拉日巴而修建的佛阁，建筑风格独特，内部供奉着众多佛像和唐卡。参观完米拉日巴佛阁后，前往兰州。兰州是甘肃省的省会，有着丰富的美食文化，如兰州牛肉面、手抓羊肉等。到达兰州后，可以去品尝当地的美食，逛逛兰州的市区，感受这座城市的独特魅力。之后结束愉快的 8 天 7 晚西北之旅。

美食推荐：青海湖裸鲤：青海湖特有的鱼类，肉质鲜嫩，营养丰富。但由于青海湖裸鲤为国家二级保护动物，目前市场上多为人工养殖的替代品，味道同样鲜美。尕面片：青海的传统面食，将面切成小面片，加入蔬菜、肉类等食材一起煮熟，口感爽滑，汤汁浓郁。酥油茶：藏族传统饮品，由茶叶、酥油、盐等原料制成，具有浓郁的奶香和茶香，既能提神醒脑，又能抵御寒冷。敦煌驴肉黄面：敦煌的特色美食，黄面细如龙须，柔韧耐拉，调汤后配上驴肉，口感筋道，驴肉鲜香。嘉峪关粉蒸牛羊肉：以鲜牛、羊肉和面粉为原料，经花椒、茴香等多种西部所产的调料磨粉腌制入味后，用文火蒸制而成。牛羊肉营养丰富，适合在旅途劳顿后补充体力。张掖搓鱼面：面条两头尖，中间粗，呈小鱼状。口感滑爽、筋道，可搭配不同的卤汁或炒制食用，味道十分独特。兰州牛肉面：兰州的标志性美食，面条粗细可根据个人喜好选择，搭配鲜美的牛肉汤、牛肉片、辣椒油、蒜苗、香菜等，香气扑鼻，令人回味无穷。糌粑：藏族的主食之一，将青稞炒熟后磨成粉，食用时用酥油茶或青稞酒拌合，捏成小团即可。藏包：用白面为皮，牛肉为主馅，加入适量牛板油，调以葱花、酱油、味精、花椒水等佐料后上笼蒸制。皮薄馅大，味道鲜美。酥油糌粑茶：在酥油茶中加入糌粑粉，搅拌均匀后食用，既美味又能提供充足的热量，适合在高原地区食用。

注意事项：高原反应：行程中部分地区海拔较高，可能会出现高原反应。初到高原时，应避免剧烈运动，保持充足的休息和睡眠。如果出现头痛、呼吸困难等高原反应症状，可适当服用抗高原反应药物，如症状严重，应及时就医。气候与防晒：西北地区气候干燥，阳光强烈，紫外线辐射大。出行前一定要做好防晒措施，涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽和太阳镜。同时，要注意及时补充水分，保持身体水分平衡。文化禁忌：在甘南等藏区，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。进入寺庙时，要注意着装得体，不要大声喧哗，不要随意触摸佛像和宗教用品。在参观天葬台等场所时，要遵守当地的规定，不要拍照或干扰仪式进行。门票预订：莫高窟等热门景点的门票需要提前预订，建议在官方网站或正规旅游平台进行预订，避免购买到假票。同时，要注意查看门票的使用规则和时间限制，以免耽误行程。交通出行：如果选择包车或拼车出行，要选择正规的旅游车辆和司机，确保行车安全。在乘坐长途汽车或火车时，要注意保管好个人财物，避免丢失。

这趟 8 天 7 晚的西北青甘大环线及甘南地区之旅，我领略到了大自然的壮美与神奇，感受到了不同地域的文化魅力。从青海湖的湛蓝湖水到敦煌莫高窟的千年壁画，从张掖七彩丹霞的绚丽色彩到甘南草原的辽阔风光，每一处景色都让我流连忘返。而且，在导游阿木（15597011658）的帮助下，整个行程安排得十分合理，让我既节省了费用，又玩得开心。如果你也向往西北的风光，不妨参考我的攻略，来一场难忘的旅行吧！相信这片神奇的土地一定会给你留下深刻的印象。

编辑：小蔡