注意！文化和旅游部重要提醒！
最近
大家出游时一定要注意
全国即将进入
“七下八上”防汛关键期
又同时叠加暑期
小云为大家整理了
防汛、防暑降温小贴士
一起来看看吧
一、文化和旅游部提示
7月13日，文化和旅游部官网发布《文化和旅游部汛期、暑期出游提示》，全文如下：
文化和旅游部汛期、暑期出游提示
全国即将进入“七下八上”防汛关键期，同时叠加暑期，文化和旅游部提醒广大游客：
一、增强汛期防范意识。游玩途中及时关注天气变化及最新预报预警信息，警惕山体滑坡、落石、泥石流、山洪暴发等安全风险，及时调整出游行程，及时应急避险。
二、增强消防安全意识。严格遵守消防安全管理规定，不在易燃物聚集地或有防火提示的地方吸烟、烧烤或者使用明火。入住宾馆饭店时，及时了解消防疏散通道，不躺卧在沙发上、床上吸烟。
三、增强文明出游意识。爱护文物古迹，保护生态环境，爱惜公共设施，遵守公共秩序，尊重当地文化传统、宗教信仰，践行文明旅游行为规范，弘扬文明旅游新风尚。
四、注意防暑降温。高温天气期间，合理安排行程和旅游项目，避开或缩短户外旅游，科学调整休息时间。特殊情况下，听从工作人员的指挥和安排，做到有序疏散。
二、防汛小贴士
关注天气预报和汛情预警信息
保持时刻关注天气预报，及时了解天气状况的变化。
当蓝色预警信号发布时，务必确保门窗紧闭，尽量避免外出，若必须外出，务必携带雨具。
一旦橙色预警信号发布，若您仍在临时搭建的棚户内，请立即找到安全的避难场所。
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道路行洪的应对措施
雨中不应赶路，尽快到地势较高的建筑物中避雨。
密切关注防汛警示标志，及时避开缺失井盖的收水井。
暴雨中行车，应低速挡缓慢行驶，保证足够安全距离。
行人在路上被洪水冲倒，一定不要慌张，尽量憋住呼吸，然后想办法抓住地面上的凸起物，争取站起来。
发现他人被洪水冲倒，应保持冷静，在保证自身安全的情况下设法帮助他人从水中站起来。
铁路、立交桥积水应对措施
切忌冒险涉水，水深未知路段应下车探索或绕行。
遇有前方积水或交通管制路段，应服从交警指挥绕行其他道路。
车辆误入深积水区，应低挡行驶，过水后，要留意制动性能是否有效。
车辆掉入深水区，切勿打开车窗或试图打开车门,应努力呼吸，找好准备逃生的门把手，等水慢慢涌入车内，在水将要漫到车顶时，深吸一口气，然后屏气打开车门迅速游出。
低洼地区内涝应对措施
密切关注警示标志，切忌冒险涉水，水深未知路段应下车探索或绕行，不可盲目强制通行。
车辆进水熄火后，切勿试图启动发动机，应设法将车推入高处安全地带。
应当避开危墙、危房。
发现溺水者，应迅速呼救他人协助救治，尽快从水中救出溺水者。
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三、防暑降温小贴士
注意饮食
1.记得及时补水
在高温天气中，务必记得及时补水，无论进行何种运动，都要增加液体的摄入量。不要等到口渴的感觉出现才去饮水，要保持经常性的补水。当感到口渴时，也不要急于大量饮水，而是适度地补充一些淡盐（糖）水。由于身体在大量出汗后会丧失许多盐分，如果不及时补充盐分，就容易导致体内电解质比例失衡，从而引发代谢紊乱的问题。
2.记得健康饮食
日常饮食要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类，可适当多吃能预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。
户外出行
1.记得提前防晒
在外出时，务必提前做好防晒准备，采取必要的防晒措施。可以戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，并选择透气、散热性好的棉、麻等面料的衣物。
2.记得合理安排户外作业时间
合理安排户外作业时间也是非常重要的，以预防职业性中暑。尽量避免在中午高温时进行户外工作，最好避免在10时至16时这段时间在烈日下活动。如果不得不进行户外工作，每小时饮用500毫升及以上的水或电解质水是必要的。
3.记得随身携带防暑用品
随身携带一些常用的防暑用品也是明智之举。你可以携带一些风油精、清凉油、藿香正气水等防暑药物，以便在需要时使用。
室内注意
1.注意避免温差过大
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。开空调时记得关注室内温度，建议调节在26度左右。
2.注意减少刺激身体
避免空调的冷风直接对着人吹，尤其是对于老人、小孩等抵抗力较弱的人群。同时，不要直接食用刚从冰箱取出的食物，应让其放置几分钟后再食用。尽量减少食用冰凉的刺激性食品和物品。
此外，充足的睡眠对于放松大脑和身体各个系统都非常重要。良好的睡眠不仅有助于工作和学习，还是预防中暑的有效措施。
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