旅途中暑应该如何预防？_旅游攻略

爱心公益网

2023-06-04 04:02:23

夏季外出旅游做好防暑工作是非常有必要的，毕竟，旅途中暑势必会影响大家游玩的心情。那么旅途中暑应该如何预防？

1、补充盐分和矿物质，对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

2、健康饮食增强营养，夏天为了预防中暑，同时应注意饮食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。

3、补充水分，高温天气出行，预防中暑的主要手段就是及时补水，并且要保证充足的睡眠。给身体补水也要讲究技巧，不能等到口渴了才想到要去喝水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。

4、出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。如果条件许可，适当补充乳制品也是一个很好的选择，既能补水还能保持营养的摄入。

户外活动携带防暑药品，据统计，夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油等。

5、夏季外出旅游合适穿着轻薄、色浅，夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。

这些你都了解了吗？